Наиболее распространенным источником энергии для ваших клеток является глюкоза, которая поступает из углеводов. По сравнению с другими типами сахаров, содержащихся в углеводах, глюкоза поднимет ваш уровень сахара в крови быстрее всего. Вы можете лечить низкий уровень сахара в крови или гипогликемию глюкозой. Выносливые спортсмены могут использовать глюкозу, чтобы улучшить свои показатели.
Простые сахара и глюкоза
Есть три основных единицы углеводов: простые сахара глюкоза, фруктоза и галактоза. Глюкоза является важным источником энергии практически для всех клеток вашего тела, особенно клеток мозга. Фруктоза - это еще один простой сахар, который помогает придать продуктам сладкий вкус. Часто связанная с глюкозой с образованием сахарной лактозы, галактоза встречается в молочных продуктах. Большинство простых сахаров будут связаны вместе, чтобы сделать новые сахара. Например, сахароза или столовый сахар - это глюкоза и фруктоза, связанные вместе. Мальтоза - это две молекулы глюкозы, связанные вместе.
Откуда берется глюкоза
После еды ваше тело расщепляет углеводы на глюкозу, фруктозу или галактозу. Глюкоза оказывает наибольшее влияние на уровень сахара в крови, часто называемый уровнем сахара в крови или глюкозы в крови. Различные виды углеводов включают крахмалы, зерновые, бобовые и бобы. Другие содержащие углеводы продукты включают фрукты, молоко, йогурт, обычную газировку, печенье, пирожные, конфеты, пироги, пирожные, мед, сок и датские. Также известная как декстроза, глюкоза также доступна из других источников, таких как таблетки с глюкозой или в виде геля для перорального применения или желе. Его также можно вводить в виде внутривенного раствора или инъекции, а также для лечения гипогликемии.
Спортсмены и глюкоза
Спортсмены могут использовать энергетические гели, которые содержат глюкозу и другие углеводы, чтобы обеспечить легкодоступный источник энергии во время упражнений на длинные дистанции. Глюкозосодержащие гели могут также предотвращать расщепление гликогена в печени, формы хранимой глюкозы. В 2008 году исследователи сообщили в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, что они случайным образом назначали субъектам желе-бобы, спортивный напиток, гель или воду до, во время и после тренировки во время 80-минутных упражнений на велосипеде с последующим 10-километровым циклом. пробный период. Все группы, которые получали углеводную добавку, имели более высокий уровень глюкозы в крови и завершили 10-километровое испытание быстрее, чем группа, получавшая только воду.
Глюкоза и низкий уровень сахара в крови
Диабетики подвержены большему риску возникновения гипогликемии, поэтому важно понимать ее признаки и способы их лечения. Дрожание, потливость, голод, головные боли, слабость, учащенное сердцебиение и спутанность сознания - все это признаки гипогликемии. Если у вас диабет и вы испытываете эти симптомы, проверьте уровень сахара в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, люди с диабетом должны лечить низкий уровень сахара в крови, потребляя глюкозу в форме геля или пищи, по указанию врача. После того, как уровень сахара в крови нормализуется, съешьте небольшую закуску с небольшим количеством белка, если до следующего приема пищи осталось больше часа.
