Увеличение веса может быть вызвано многими причинами, такими как малоподвижный образ жизни, богатая диета или другие факторы, такие как генетика или состояние здоровья. Если отчасти виноват хлеб в увеличении веса, скорее всего, именно количество хлеба, которое вы потребляете, и тип хлеба, который вы выбираете, вызывает проблему. Однако некоторые виды хлеба могут помочь вам поддерживать здоровый вес.
Увеличение веса
Слишком много любого вида пищи может вызвать увеличение веса. В зависимости от того, как ваше тело распределяет жир, вы можете набрать вес в своем кресле, потребляя слишком много калорий. Чтобы набрать 1 фунт, вы должны потреблять 3500 калорий. Поэтому наличие одного ломтика хлеба на 100 калорий не представляет угрозы для вашей диеты. Тем не менее, потребление нескольких кондитерских изделий может добавить до 1000 калорий - что приводит к увеличению веса.
Здоровое количество
Хлеб классифицируется как зерно в пищевой пирамиде Министерства сельского хозяйства США. Министерство сельского хозяйства США предлагает, чтобы рацион из 1600 калорий включал шесть ежедневных порций зерна или хлеба. Один ломтик хлеба равен одной порции. Девять порций рекомендуются для ежедневной диеты из 2200 калорий, а 11 порций рекомендуются для диеты из 2800 калорий.
Цельные зерна
Соображения
Регулярно делайте физические упражнения - желательно в течение 30 минут, большинство дней недели. Добавление упражнений к вашей повседневной жизни помогает вам сжигать калории, которые вы потребляете в течение дня. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, помогает поддерживать здоровый вес. Не нарезайте хлеб полностью из своего рациона; ваше тело получает пользу от питательных веществ в хлебе; просто выбирайте все продукты в умеренном количестве.
