Головокружение относится к внезапному ощущению вращения и может быть симптомом нескольких состояний. Если у вас возникла эта проблема, возможно, пришло время выполнять упражнения с головокружением. Вы также можете ограничить потребление кофеина, что может ухудшить ваше состояние.
Чаевые
Кофеин и головокружение часто идут в руку. При употреблении в избытке кофеин может усугубить расстройства ушей, что, в свою очередь, может вызвать или усугубить головокружение.
Что такое головокружение?
По данным клиники Майо, доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, наиболее распространенная причина головокружения, может вызывать эпизоды от слабого до сильного головокружения. Симптомы могут возникать, когда вы наклоняете голову вверх или вниз, когда вы переворачиваетесь или когда вы сидите в кровати, и могут включать:
- Головокружение
- Ощущение, что вы или ваше окружение вращаются
- Потеря баланса или неустойчивость
- Тошнота
- рвота
Национальная медицинская библиотека США утверждает, что головокружение и головокружение могут иметь самые разные причины. Когда ваше кровяное давление внезапно падает или вы обезвожены, вы можете почувствовать головокружение. Иногда это может случиться, если вы встанете слишком быстро. Некоторые лекарства и проблемы с вашим внутренним ухом могут также вызвать головокружение.
Головокружение часто поправляется само по себе. Если нет, то это можно легко лечить. Если у вас часто кружится голова, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Кофеин и головокружение
Дальнейшие исследования необходимы, чтобы подтвердить эти выводы, однако. Исследователи предполагают, что люди, которые испытывают головокружение, должны избегать некоторых продуктов, таких как насыщенные жиры, алкоголь, табак, сахар, соль и кофеин. Эти вещества могут ухудшать симптомы заболеваний уха, которые являются потенциальной причиной головокружения, и замедлять процесс выздоровления.
При употреблении в больших количествах кофеин может вызывать неприятные побочные эффекты. Как отмечает клиника Майо, они часто включают в себя:
- Мигрень
- Бессонница
- Расстройство желудка
- Тремор мышц
- Быстрое сердцебиение
- Нервозность
- Неспособность контролировать мочеиспускание
Продукты питания и напитки, содержащие кофеин, будут указывать количество на этикетках питания. Согласно диетическим рекомендациям 2015-2020 гг., Около 400 миллиграммов кофеина в день (от трех до пяти чашек кофе по 8 унций) могут быть включены в здоровый образ жизни. Некоторые популярные продукты, содержащие кофеин:
- Кофе (8 унций) - 95 мг кофеина
- Черный чай (8 унций) - 27 мг кофеина
- Темный шоколад (1 унция) - 12 мг кофеина
Как лечить головокружение
Клиника Кливленда утверждает, что более четырех из десяти человек испытывают эпизоды головокружения, которые достаточно значительны, чтобы отправить их к врачу. Хотя в большинстве случаев головокружение проходит само по себе, оно может привести к потере чувства равновесия и повышению риска падения. Если у вас часто кружится голова, обратитесь к медицинскому работнику.
Между тем, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить головокружение или облегчить его симптомы:
- Прежде чем встать утром, сядьте на край кровати на несколько минут.
- Практикуйте упражнения, которые могут улучшить ваш баланс, такие как тайцзи или йога.
- Не ходи в темноте.
- Установите ручки и коврики в ванной комнате, чтобы предотвратить падения.
- Всегда используйте поручни при ходьбе вверх и вниз.
- При смене положения в постели обязательно медленно поворачивайте.
- Избегайте определенных действий, таких как вождение автомобиля или восхождение по лестнице, когда вы имеете дело с головокружением.
- Попросите своего врача порекомендовать вам упражнения на головокружение.
