Согласно KidsHealth, многие дети подвергаются риску высокого уровня триглицеридов из-за плохих привычек питания. Ваш ребенок может не испытывать каких-либо неблагоприятных последствий для нездорового уровня триглицеридов в настоящее время, но употребление в пищу продуктов, повышающих уровень холестерина, может повлиять на его здоровье по мере взросления. Если вашему ребенку был поставлен диагноз «высокий уровень триглицеридов», есть несколько способов помочь снизить его, чтобы привить здоровые привычки питания на протяжении всей жизни, которые будут поддерживать низкий уровень триглицеридов по мере роста вашего ребенка.
Шаг 1
Подавать здоровую пищу из каждой из пяти групп продуктов. Храните свежие фрукты и овощи в доме, рекомендует «Здоровые дети» и включите их в ежедневный рацион вашего ребенка. Предложите ребенку цельнозерновые продукты, постное мясо и нежирные молочные продукты, чтобы снизить потребление насыщенных жиров и холестерина.
Шаг 2
Не разрешайте ребенку есть продукты с высоким содержанием жиров и холестерина. Предложите своему ребенку замороженный йогурт, замороженные фруктовые батончики или торт с ангельской едой, а не пончики, печенье и пирожные. Поощрите своего ребенка передать масло, маргарин, сметану и соус также. Ограничьте потребление ребенком предварительно упакованных продуктов, потому что они часто содержат много жира и холестерина.
Шаг 3
Внимательно читайте этикетки на продуктах. Проверьте продукты, которые вы покупаете, чтобы узнать, сколько жира и холестерина они содержат, рекомендует KidsHealth. Следите за тем, сколько ест ваш ребенок, чтобы его общее потребление холестерина было на 300 мг меньше в день.
Шаг 4
Ограничьте количество сладких напитков и сладких продуктов, которые ваш ребенок потребляет каждый день. Сохраняйте лакомства, содержащие сахар, до минимума, позволяя принимать только одну порцию каждые несколько дней, а не каждый день.
Шаг 5
Предоставьте время вашему ребенку на тренировку. Поощряйте вашего ребенка быть активным, чтобы улучшить здоровье всего его тела, чтобы уровень его триглицеридов начал падать, предполагает KidsHealth. Предоставьте своему ребенку множество вариантов, таких как прыжки со скакалкой, плавание или организованные виды спорта, чтобы он занимался как минимум 60 минутами активности каждый день.
Чаевые
Используйте антипригарный спрей для приготовления пищи, когда вы готовите пищу для своего ребенка, рекомендует Healthy Children, чтобы уменьшить количество потребляемого жира. Смоделируйте привычки здорового питания и физических упражнений, чтобы ваш ребенок мог научиться вести здоровый образ жизни, наблюдая за вами. Участвуйте, готовя вместе и тренируясь вместе. Храните предварительно нарезанные фрукты и овощи в холодильнике, чтобы у вашего ребенка всегда была здоровая закуска, когда он голоден.
Предупреждение
Поговорите с врачом вашего ребенка, если у него был диагностирован высокий уровень триглицеридов, чтобы убедиться, что изменения в питании и физической нагрузке подходят ему.
