Хотя может показаться странным говорить об аллергии на холодные температуры или об аллергии на физические упражнения, эти условия действительно существуют. Фактически, эти реакции являются одними из наиболее распространенных причин зудящих ног во время бега, но могут быть и другие факторы.
Чаевые
Ряд факторов могут способствовать зуду ног при беге. У вас могут быть определенные виды аллергии или плохое кровообращение. Ваш доктор может помочь вам определить конкретную причину.
Понимание крапивницы зуд
По данным Американской академии семейных врачей, зуд, вызванный физической нагрузкой, в виде крапивницы является «состоянием, которое вызывает крапивницу и другие аллергические симптомы. Это может произойти во время или после тренировки». Состояние обычно появляется во время или сразу после энергичных упражнений, таких как бег.
У бегуна появляются приподнятые красные пятна на коже (крапивница). По мере распространения ульев кожа выглядит красной, пятнистой и становится очень зудящей. Хотя состояние довольно неприятное, этот тип зудящих ног при беге не опасен для жизни. Фактически, симптомы крапивницы обычно исчезают в течение 10 минут после окончания пробега.
Аллергия может быть виновником
Если ваши руки непокрыты, вы также можете заметить опухание в руках. У людей с серьезными случаями крапивницы могут развиться более серьезные симптомы, такие как озноб, учащенное сердцебиение, отек конечностей и обморок. Клиника Майо отмечает, что точная причина холодной крапивницы до сих пор неясна. У некоторых людей просто возникают аллергические реакции на холодные температуры.
Циркуляционное соединение
В некоторых случаях зудящие ноги во время бега могут быть просто вызваны отсутствием бега. Если в последнее время вы мало бегаете или занимаетесь спортом, капилляры в ваших ногах слегка сжимаются. Однако, как только вы начнете тренироваться снова, ваши ноги нуждаются в увеличенном количестве крови.
По мере увеличения кровотока в этой области капилляры в ваших ногах должны расширяться, чтобы обеспечить больший кровоток. Когда эти капилляры расширяются, окружающие их нервы посылают «зудящие сигналы» в мозг. К счастью, эти симптомы обычно проходят после нескольких дней регулярного бега.
Не исключайте анафилаксии
Для некоторых людей это состояние вызывается просто энергичными упражнениями. По данным Harvard Health Publishing, примерно одна треть этого состояния вызывается сочетанием физических упражнений и определенной пищи. Состояние, кажется, находится на подъеме, так как это было сначала идентифицировано в 1979.
Профилактика бегунов зуд
К счастью, зуд, вызванный физической нагрузкой, связанный с анафилаксией, является единственной опасной для жизни причиной зудящих ног во время бега. Аллергия на физические упражнения или низкие температуры не опасны для жизни, за исключением очень серьезных случаев. Однако, чтобы обеспечить вашу безопасность и комфорт, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить зуд бегунов.
Разогрейтесь и остудите не менее 10 минут до и после тренировки. При необходимости делайте короткие перерывы на протяжении всего бега и дайте телу остыть и расслабиться. Если у вас аллергия на холодные температуры, оденьтесь слоями и закройте все открытые участки кожи во время бега. В случае вызванной физическими упражнениями анафилаксии, возможно, потребуется принять менее напряженные упражнения, такие как плавание.
