Отрыжка - это нормальная функция организма, которая возникает, когда в желудке скапливается слишком много воздуха, и ему необходимо вырваться. Обычно это вызвано глотанием воздуха во время еды, но совершенно безвредно. Это может, однако, быть неудобным и раздражающим, поэтому может помочь изучение того, как уменьшить количество глотаемого воздуха.
Соблюдайте тишину
Продолжайте говорить до минимума, пока вы едите. Например, если говорить с полным ртом, вы можете проглотить лишний воздух, считает Джои Грин, автор книги «Магические средства защиты здоровья Джои Грин» и более 50 других книг по самопомощи. Горячий или волнующий разговор может также вызвать слишком много воздуха. Сохраните беседу до или после еды и сконцентрируйтесь на еде, чтобы уменьшить вероятность потребления избытка воздуха.
Жевать с осторожностью
Согласно веб-сайту PubMed Health, употребление в пищу еды настолько быстро, насколько это возможно, - это еще один способ, которым вы можете потреблять избыток воздуха во время еды. Насладитесь едой вместо этого. Сосредоточьтесь на том, чтобы медленно жевать и наслаждаться каждым кусочком. Это поможет сделать еду более приятной, но также заставит вас замедлиться, чтобы вы не глотали так много воздуха. Жуйте с закрытым ртом, потому что вы не сможете проглотить так много воздуха. (См. Ссылку 1 стр. 46)
Смотри, что ты ешь и пьешь
То, что вы кладете в рот, может изменить то, сколько воздуха вы глотаете. Продукты, которые содержат воздух, такие как мороженое или взбитые сливки, также могут вызвать переизбыток воздуха, отмечает Грин. Сода и другие газированные напитки также содержат много воздуха, который может вызвать отрыжку и другие газы после того, как вы их пьете.
Дополнительные советы
Не пейте из соломы во время еды, так как это может побудить вас проглотить много воздуха, предполагает Грин. Обратите внимание на то, что вы только что съели, если вы отрыгиваете и чувствуете, что проглотили слишком много воздуха. Разные продукты могут быть причиной различных людей, и если вы заметите, какие продукты вызывают их появление, это поможет вам сделать правильный выбор. Если у вас чрезмерная отрыжка, которая, кажется, не связана с вашими привычками в еде и питье, запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, является ли причиной этого заболевание.
