Креатин, естественная аминокислота, содержащаяся в организме, также является одним из самых популярных добавок среди спортсменов и культуристов. Помимо того, что креатин используется для улучшения спортивных результатов, он также используется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Паркинсона и мышечной дистрофии. Перед приемом креатина следует принять меры предосторожности, поскольку он может вызывать побочные эффекты, включая желудочно-кишечные проблемы, беспокойство и повреждение почек. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
О креатине
Креатин, также часто называемый креатинфосфатом, является строительным блоком аминокислоты или белка, который содержится в мышцах организма. Креатин естественным образом вырабатывается почками, поджелудочной железой и печенью и превращается в два соединения, известных как фосфокреатин и креатинфосфат. Затем он сохраняется в мышцах и используется в качестве энергии, когда это необходимо. Кроме того, креатин можно найти в еде, которую вы едите, такой как дикая дичь; рыба, такая как тунец, лосось и сельдь; и постное красное мясо. Креатин также можно найти в качестве добавок лабораторного производства в форме порошка, жидкости, таблеток, капсул, смесей для напитков, энергетических батончиков и жевательных таблеток.
Общее использование
Креатин чаще всего используется в качестве средства, улучшающего спортивные результаты. Похоже, что креатин обладает способностью увеличивать силу и улучшать мышечную массу во время интенсивных коротких тренировок, таких как тяжелая атлетика или спринт. Креатин также может быть эффективным при лечении сердечных заболеваний. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, креатин улучшает низкий уровень энергии, может помочь снизить уровень триглицеридов и снизить уровень гомоцистеина, который является предшественником сердечного приступа или инсульта. Кроме того, креатин был использован для лечения депрессии, биполярного расстройства, болезни Паркинсона, болезни Лу Герига, артрита, болезни глаз, известной как атрофия вращательного движения, болезнь Макардла и мышечная дистрофия.
Побочные эффекты
В дополнение к тревоге, многие побочные эффекты связаны с использованием креатина; Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Побочные эффекты включают дискомфорт в желудке, диарею, тошноту и рвоту, мышечные судороги, непереносимость тепла, обезвоживание, лихорадку, дисбаланс электролитов, легкие головные боли, раздражительность, нервозность, сонливость, депрессию, головокружение и агрессию. Серьезные побочные эффекты могут включать судороги, сгустки крови в ногах, опухшие конечности, нарушение функции печени и повреждение почек, например, интерстициальный нефрит.
Меры предосторожности
Креатин может вызывать побочные эффекты при использовании в сочетании с отпускаемыми по рецепту лекарствами, безрецептурными препаратами, травами или добавками. Избегайте использования креатина, если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты, такие как диклофенак, напроксен, дифлунизал, этодолак, ибупрофен и кетопрофен. Не используйте креатин с диуретиками, поскольку они могут увеличить риск обезвоживания и повреждения почек. Не смешивайте креатин со стимуляторами, такими как кофеин, потому что увеличивается риск обезвоживания и инсульта.
