Распространенное злоупотребление анаболическими стероидами предполагает, что люди очень заинтересованы в наращивании мышечной массы. Спортивные власти запретили эти вещества для повышения производительности из-за присущего им риска. Чрескожная электрическая стимуляция нервов, ЧЭНС и электрическая миостимуляция, EMS, дают вам много преимуществ для здоровья от анаболических стероидов без их побочных эффектов.
Используйте электрический стимулятор мышц
Использование электростимуляции, электротерапии, имеет увлекательную историю. В современной медицине блок TENS предлагает электрическую стимуляцию, не вызывая мышечных сокращений. Это устройство отличается от устройства EMS, которое вызывает сокращение мышц.
Преимущества EMS
Электростимуляция предлагает вам популярное, эффективное лечение. Большинство людей используют его как обезболивающее. Отчет за 2017 год в PLoS One показал, что электростимуляция дает пациентам с артритом коленного сустава самый экономичный способ справиться с болью. Эта низкая стоимость открывает много возможностей. Вы можете, например, использовать электростимуляцию для быстрого и дешевого наращивания мышечной массы.
Электростимуляция имеет и другие преимущества. Устройства просты в использовании, и лечение редко вызывает побочные эффекты. Будучи не фармакологическим, нет никакой возможности электрической стимуляции, вызывающей взаимодействие с наркотиками или передозировку. В большинстве стран вы можете купить собственное устройство и использовать его столько, сколько хотите. Однако лучше всего, если бы специалист в области здравоохранения создал уникальный протокол, специально разработанный для ваших нужд.
Параметры EMS
Блок EMS посылает импульсы электричества от портативного устройства на электроды, лежащие на неповрежденной коже. Люди, которым дают EMS, обычно описывают ощущение легкого шока во время лечения. Это чувство затрудняет ученым фиктивный контроль или лечение плацебо, когда испытуемые не замечают разницы. Легкий шок заставляет ваши мышечные клетки стрелять, вызывая сокращение.
Эти устройства имеют множество настроек, и эти настройки контролируют природу импульсов. В статье 2016 года в Clinical Review подробно описаны эти параметры, включая частоту, продолжительность и форму. Врачи обычно назначают либо высокочастотные EMS, либо низкочастотные EMS. Клиницисты считают высокочастотную ЭМС стандартным лечением, потому что оно обычно дает наилучшие результаты.
Механизмы EMS
Использование блока EMS освобождает естественные обезболивающие и активирует рецепторы для этих эндорфинов . Это изменение вызывает обезболивание и уменьшает боль. Такие эффекты объясняют, почему врачи часто назначают электростимуляцию при хронической боли.
Эффекты наращивания мышечной массы EMS работают через дополнительный механизм. Анаболическое действие ЭМС проявляется только вблизи участка электрода. Этот вывод свидетельствует о том, что иммуномодуляторы и гормоны не играют главной роли. Вместо этого мышечные сокращения, вызванные блоком EMS, кажутся критическими.
Ваше тело может не проводить большого различия между этими сокращениями и вызванными упражнениями с отягощениями. Оба вмешательства увеличивают кровоток, мышечную усталость и обмен веществ. Самое главное, что оба метода лечения делают пациентов более функциональными.
EMS в младшем возрасте
Исследователи зафиксировали более 3 миллионов случаев злоупотребления анаболическими стероидами в Соединенных Штатах. В отчете 2017 года в серии IOP Conference исследуется потенциал EMS для наращивания мышечной массы у населения, наиболее склонного к злоупотреблению стероидами - более молодых мужчин.
Участники делали EMS четыре раза в неделю в течение трех месяцев. Каждый сеанс длился около 30 минут, сосредотачиваясь на мышцах плеча. По сравнению с исходным уровнем испытуемые показали увеличение мышечной массы примерно на 4 процента. Однако лечение не увеличило мышечную силу.
EMS у пожилых людей
Возрастной распад мышц - саркопения - в конечном итоге настигнет всех. Институционализация повышает риск возникновения этого заболевания. Врачи рекомендуют заниматься физической активностью для борьбы с саркопенией, но у пожилых людей существует множество препятствий для физических упражнений. В статье 2014 года в Experimental Gerontology рассказывалось об использовании EMS для преодоления некоторых из этих барьеров.
Эти исследователи случайным образом распределили дом престарелых женщин и мужчин на одно из трех условий: физические упражнения, EMS или физические упражнения в сочетании с EMS. Выполнение этого протокола в течение четырех месяцев привело к увеличению размера мышц во всех трех группах. Однако только комбинированное лечение увеличило мобильность клиентов.
EMS для пациентов SCI
Люди с травмой спинного мозга, пациенты с SCI, часто теряют мышечную силу. В конце концов, эта потеря мышечной силы вызывает потерю массы. EMS низкой интенсивности обычно не помогает восстановить эти потери. В отчете 2018 года «Медицина и наука в спорте и физической культуре» рассматривалось влияние высокоинтенсивной СЭМ.
Пациенты делали 12 недель реабилитационных упражнений EMS. По сравнению с исходным уровнем, эти расширения колена вызвали увеличение мышечной силы и мышечной массы. Они также улучшили уровень холестерина пациентов и качество жизни.
Больные ЭМС и ХОБЛ
Многие заболевания вызывают потерю мышц. К сожалению, лечение многих заболеваний также приводит к потере мышечной массы. Пациенты с лейкемией, например, должны справиться с потерей мышечной массы, вызванной раком и химиотерапией.
Люди с хронической обструктивной болезнью легких, ХОБЛ, также борются с потерей мышечной массы, и ЭМС может помочь предотвратить этот прогрессирующий распад. Исследование респираторной медицины изучило эту возможность у пациентов с ХОБЛ.
Исследователи делят пациентов на две группы: лечение и контроль. Группа лечения делала EMS пять дней в неделю в течение восьми недель. Пациенты провели два 45-минутных сеанса в дни лечения. По сравнению с контрольной группой в группе лечения наблюдалось увеличение мышечной массы. Они также показали лучшие результаты на велосипедных тестах, выполненных после завершения лечения.
Это исследование также дает представление о механизмах EMS. После лечения пациенты имели более высокие уровни маркеров эндорфина и более низкие уровни маркеров воспаления.
EMS во время иммобилизации
Госпитализация вызывает потерю мышц независимо от заболевания. Фактически, любой тип иммобилизации быстро разрушит мышечную ткань здоровых молодых людей в течение нескольких дней. Авторы исследования из Университета Маастрихта искали простой способ предотвратить это нежелательное изменение.
У субъектов была нога, иммобилизованная с помощью подобного литью устройства в течение пяти дней. Половина испытуемых не получала лечения, а другая половина получала лечение EMS. Данные показали, что контрольная группа потеряла 3, 5 процента массы бедра и 9 процентов прочности бедра. В группе лечения не было потери массы и 7% -ной потери прочности.
Зная пределы EMS
Вы испытываете мышечную усталость после тяжелой тренировки, и EMS будет вызывать аналогичный эффект. Как медицинские пациенты, так и здоровые взрослые испытывают усталость, связанную с устройством.
Исследователи приложили большие усилия, чтобы предотвратить эту усталость путем изменения параметров применения. Асинхронная стимуляция уменьшает мышечную усталость в некоторых протоколах EMS, но эти протоколы часто вызывают неполные сокращения мышц _._
Снижение электрической напряженности с обычных 20 Гц до 16 Гц в асинхронном протоколе предотвращает возникновение большего количества волновых эффектов, но они все же происходят чаще при ЭМС, чем при нормальных сокращениях мышц.
Зная риски EMS
Поговорите с медицинским работником, прежде чем использовать электрический стимулятор мышц. Кроме того, не меняйте настройки после того, как вы и ваш поставщик медицинских услуг согласовали их. Врачи считают ЭМС безопасной, но у некоторых пациентов применение электростимуляции может иметь неожиданные последствия.
Противопоказания также существуют для EMS. Например, вы не должны использовать подключаемую модель рядом с водой. Также разумно избегать использования устройства, находясь под воздействием или во время сна. Беременные женщины, пациенты с сердечными заболеваниями и люди с отеками должны обратиться за советом к специалисту, прежде чем делать EMS Наконец, вам нужно избегать размещения электродов, так как некоторые рисунки могут повредить ваше тело.
