Замена тазобедренного сустава - серьезная процедура. Тем не менее, при правильной реабилитации вы можете восстановить всю предыдущую силу и диапазон движения. Лучшая реабилитация включает в себя тщательное планирование и упражнения. При рассмотрении упражнений избегайте любых машин, которые могут привести к травме или другим негативным последствиям для вашего восстановления. Проконсультируйтесь с врачом и физиотерапевтом перед началом тренировки после операции.
Жим ногами
Пресс для ног предназначен для увеличения мышечной силы в икрах, четырехглавых мышцах и подколенных сухожилиях. Машина для жима ногами требует, чтобы вы сидели в слегка откинутом положении, ставя ноги на плоскую поверхность, которая соединена с грузом. Это упражнение особенно плохо, если у вас была замена тазобедренного сустава, потому что оно толкает ваши ноги к груди с весом. Упражнения на этом тренажере могут вызвать сильную боль и испортить результаты замены тазобедренного сустава.
Четырехходовая тазобедренная машина
Машина с четырьмя движениями бедра предлагает четыре упражнения для бедра: сгибание, разгибание, отведение и отведение. Сгибание - это движение, когда вы подносите колено к груди. Вытягивание противоположно, когда вы отталкиваете ногу от себя. Похищение - это когда вы вытаскиваете ногу из тела в сторону, а приведение - когда вы перемещаете ногу по всему телу. Машина с четырьмя движениями бедра позволяет выполнять любое из этих упражнений с весом, стоя. Однако пытаться двигать ногами в этих направлениях под действием силы тяжести опасно после замены тазобедренного сустава.
Аддуктор внутренней части бедра
Внутренний аддуктор бедра похож на четырехпозиционный тазобедренный сустав, но он фокусируется на одном типе движения. С внутренним бедренным отводом вы сидите, положив ноги снаружи на две мягкие руки. Руки привязаны к весам, которые сопротивляются, когда вы пытаетесь сблизить ноги. Толчок внутрь против веса оказывает вредное влияние на замену бедра, подтягивая ноги к чувствительным суставам и сухожилиям.
Соображения
Восстановление тазобедренного сустава - медленный процесс. Во-первых, вам следует избегать любых упражнений, которые каким-либо образом двигают всю ногу. Большинство упражнений по замене тазобедренного сустава поддерживают диапазон движения, часто сокращенно обозначаемый как ROM. Используйте машины, такие как стационарные велосипеды, беговые дорожки и эллиптические, для поощрения ROM. Избегайте любой машины, которая использует взвешенное сопротивление против ваших бедер. Прежде чем приступать к каким-либо упражнениям во время выздоровления, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
