Черный кофе обеспечивает богатый источник кофеина, когда вам это нужно больше всего. CNN Health сообщает, что более половины взрослых американцев пьют кофе каждый день, а любители кофе обычно потребляют примерно три чашки своей любимой явы в день. Это количество кофеина может быть наибольшей проблемой воздействия кофе на ваш организм, хотя влияние кофе не все проблематично.
Энергетический ускоритель
Стандартная чашка черного кофе на 8 унций содержит приблизительно от 95 до 200 миллиграммов кофеина, что достаточно для того, чтобы ваше сердце билось и значительно увеличивало вашу энергию. Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что способствует повышению энергетического эффекта. Чашка кофе также может временно снять усталость. Наряду с физической энергией кофе оказывает влияние и на умственную энергию; улучшение концентрации внимания и внимания.
Антиоксиданты
Еще один полезный эффект, который кофе оказывает на ваше тело, помогает защитить его от окислительного воздействия свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнители воздуха и сигаретный дым. Это происходит из-за антиоксидантов черного кофе, флавоноидов, которые являются такими же типами антиоксидантов, которые существуют в чае, красном вине и шоколаде. Из-за привычки Америки к кофе Джо А. Винсон, доктор философии, сообщает в CNN Health, что кофе является ведущим источником антиоксидантов в американской диете. В нем нет более высокого содержания антиоксидантов, чем в других продуктах и напитках, но поскольку он употребляется так часто, он обеспечивает значительное количество антиоксидантов.
Влияние на сон
Содержание кофеина в черном кофе может помочь вам бодрствовать, но, по иронии судьбы, это также может помешать заснуть. Кофеин находится в вашей системе в течение многих часов после его употребления, поэтому перерыв на кофе в середине дня может помешать вам погрузиться в ночь. Хроническая потеря сна - менее 7 часов в сутки - может привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, сердечный приступ и даже ожирение, согласно книге «Расстройства сна и лишение сна: неудовлетворенная проблема общественного здравоохранения», опубликованная Национальными академиями. Поэтому, если вы употребляете кофе в течение дня и ночью у вас возникают симптомы бессонницы, попробуйте сократить дневной кофе. Если вы все еще не можете уснуть после снижения потребления кофе, поговорите с врачом о других возможных осложнениях сна.
Побочные эффекты
Кофе может вызвать проблемы для вашего тела, помимо просто осложнений сна. Если вы чувствительны к кофеину или потребляете чрезмерное количество кофе, более четырех чашек в день, вы можете испытывать побочные эффекты, такие как нервозность, беспокойство и раздражительность. Это может также вызвать физические эффекты, включая расстройство желудка, головную боль, нерегулярное сердцебиение и тремор мышц. Кофеин вреден для вашей печени и может взаимодействовать с алкоголем и некоторыми лекарствами, которые также вредны для вашей печени. Поговорите со своим врачом о ваших текущих лекарствах и потреблении кофеина, если вы регулярно употребляете кофе или другие напитки с кофеином.
