Парная кружка медово-лимонного чая - классическое средство от простуды. Но действительно ли эта успокаивающая смесь действительно эффективен для облегчения симптомов или это просто городской миф? Вот что говорят исследования о том, действительно ли лимон и мед работают.
Узнайте, как наполнить свою тарелку здоровой, богатой питательными веществами пищей, зарегистрировав свои приемы пищи в приложении MyPlate. Скачать сейчас, чтобы настроить диету сегодня!
Мед от кашля и простуды
Мед использовался как пища и лекарство с древних времен. Он имеет антиоксидантные, антимикробные, противовоспалительные, антипролиферативные, противоопухолевые и антиметастатические свойства, согласно обзору 2017 года в Pharmacognosy Research .
Также есть исследования, показывающие, что это может быть противовирусный препарат, который может быть особенно полезен для уменьшения воспаления и облегчения боли в горле или других источников боли, говорит Мишель Сидоренков, RDN, обученный повар и диетолог, LIVESTRONG.com.
Кроме того, в исследовании, опубликованном в июле 2014 года в « Архиве медицинских исследований» , исследователи обнаружили, что мед, в частности мед манука, продемонстрировал потенциальную лекарственную ценность, подавляя рост вируса гриппа.
И это еще не все: «Мед отлично подходит для восстановления простуды и может действовать как естественное средство от кашля», - говорит Сидоренков. На самом деле, мед может подавлять кашель лучше, чем дифенгидрамин (который содержится в безрецептурных препаратах, таких как Benadryl, Unisom SleepMelts и Alka-Seltzer Plus Allergy), согласно Кокрановскому обзору, опубликованному в апреле 2018 года.
Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют использовать мед для облегчения кашля, сопровождающегося болью в горле, для взрослых и детей в возрасте от одного года и старше.
Лимон от простуды
Существует мало научных доказательств того, что лимоны могут быть эффективными для облегчения симптомов простуды. Хотя правда, что лимоны являются отличным естественным источником витамина С, существуют противоречивые данные о том, может ли витамин С укреплять иммунную систему и защищать от вредных вирусов и бактерий.
Мета-анализ девяти клинических испытаний, опубликованных в BioMed Research International в июле 2018 года, показал, что более высокая доза витамина С, принимаемая в начале простуды, помогает сократить продолжительность болезни и уменьшить ее симптомы. Тем не менее, польза от витамина С заключается в ежедневном приеме его в течение длительного времени, а не только тогда, когда вы уже больны.
Суть
За исключением всех научных данных (или их отсутствия), существует причина, по которой люди уже несколько поколений глотают теплые вафли с лимоном и медом. Вкус и аромат успокаивают и приятны, а воздействие на боль в горле и противный кашель может быть успокаивающим.
Как и все, потягивайте медово-лимонную воду в умеренных количествах и поговорите с врачом, если ваши симптомы не улучшатся или ухудшатся.
