Burger King, вероятно, не приходит на ум, как лучшее место, где можно поесть, пытаясь придерживаться здоровой диеты. С картофелем фри, жирными гамбургерами и сахаросодержащими напитками вам может быть трудно хорошо поесть, когда вы сталкиваетесь с таким большим искушением. Однако такая еда не должна разрушать вашу диету; Вы просто должны сделать более здоровый выбор.
Шаг 1
Переключиться на куриный бургер. Из-за более низкого содержания жира курица худее говядины. Например, сэндвич с курицей Tendergrill без майонеза содержит 400 калорий и 11 грамм жира, тогда как обычный Whopper без майонеза имеет 470 калорий и 17 грамм жира.
Шаг 2
Собирайте фрукты вместо картофеля фри. В попытке заставить детей есть здоровую пищу, в 2008 году Burger King представил яблочную картошку - нарезанное очищенное яблоко в форме картошки - в качестве детской стороны. Хотя они могут быть нацелены на молодое поколение, они гораздо лучший вариант, чем пропитанный маслом картофель фри. Кусочки яблок содержат 30 калорий по сравнению с 240 калориями в небольшой порции картофеля фри.
Шаг 3
Уменьшите ваши размеры порции. Один простой способ убедиться, что вы потребляете меньше калорий и, следовательно, поддерживаете здоровый вес, - это просто есть меньше, даже если это снова означает, что вы выбираете детское питание вместо взрослого. Детское блюдо, состоящее из гамбургера, яблочного картофеля и обезжиренного молока, содержит 360 калорий, в то время как взрослое блюдо из чизбургера с беконом, среднего картофеля фри и небольшого обезжиренного латте содержит 770 калорий. На диете 2000 калорий в день, вы должны стремиться к 400-500 калорий на каждый прием пищи.
Шаг 4
Отбросьте булочку, советует тренер Нейт Грин в своей книге «Создан для шоу». Булочка не что иное, как пустые калории, так как она сделана из обработанной белой муки. Если это заставляет вас чувствовать себя голодным, Грин советует заказать небольшой салат или удвоить куриный бургер. Типичная булочка составляет около 140 калорий.
Шаг 5
Попробуйте вегетарианский бургер. Вегетарианский бургер Burger King содержит на 220 калорий меньше и на 19 грамм меньше жира, чем Whopper.
Шаг 6
Закажите воду или кофе вместо газировки. Вода не содержит калорий, а количество калорий в черном кофе ничтожно мало. Это сопоставимо с 190 калориями и 51 граммом сахара в среднем коле, спрайте или Dr Pepper весом 20 унций из Burger King.
Шаг 7
Узнайте свои калории. На сайте Burger King есть информация о калориях для каждого пункта меню, а также информация о насыщенных и транс-жирах, холестерине, натрии, углеводах, сахаре и белке. Посмотрите, прежде чем уйти из дома, или попросите одну из брошюр по питанию в магазине. Выберите варианты с меньшим содержанием калорий, сахара и транс-жиров и более высоким содержанием белка и клетчатки.
