Вы можете использовать сок быстро в качестве детокс-диеты или для кратковременного похудения, но, в конце концов, сок быстро не приводит к здоровой потере жира. Большая часть веса, который вы потеряете на соковом соке, будет весом воды - и быстро восстановится, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Остерегайтесь причудливых диет, которые обещают нереальные результаты - если вы можете потерять 10 фунтов. через неделю, это не жир, который вы теряете.
Поговорите со своим врачом перед началом любого типа сока быстро или детоксикации диеты.
Сок Фаст
Существует очень мало медицинских доказательств того, что быстрое употребление сока может помочь детоксикации организма. Ваши легкие, кожа, почки и печень являются встроенной системой детоксикации, которая фильтрует отходы и удаляет любые соединения, в которых ваше тело не нуждается. Постные и очищающие соки могут лишить ваше тело жизненно важных питательных веществ, ослабить вашу иммунную систему, нарушить электролитный баланс и удалить полезные бактерии из вашего желудочно-кишечного тракта. Одним из побочных эффектов быстрого сока является потеря веса; но резкое сокращение калорий, недостаток белка и диета, состоящая только из жидкости, не помогут вам сбросить жир.
Потеря жира
Истинная потеря веса на самом деле относится к потере накопленного жира. Ваш процент жира в организме может быть лучшим показателем вашего здоровья и риска заболеваний, связанных с ожирением, чем ваш общий вес. Потеря жира требует времени. Информационная сеть контроля веса говорит, что вы не можете потерять более 2 или 3 фунтов. жира в неделю. Если вы теряете вес быстрее, чем это, вы можете терять вес воды или мышечной массы. Потеря мышечной массы не очень хорошо и замедляет ваш метаболизм; в состоянии покоя мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жир.
Калории, Энергия и Метаболизм
В соке быстро мало калорий, а калории - это то, что ваше тело использует для энергии. Когда вам нужно больше энергии, ваше тело может либо расщеплять накопленный жир, либо преобразовывать мышечную массу в энергию, заставляя ваше тело использовать накопленную энергию. В идеале вы расщепляете триглицериды в ваших жировых клетках и превращаете их в энергию. Но если вы не потребляете минимальное количество калорий для поддержания вашего метаболизма, вашему организму будет легче преобразовывать мышечную ткань, а не жир в энергию - особенно в отсутствие белка. Если вы потребляете белок, когда сокращаете потребление калорий, ваше тело не будет поглощать мышечную массу. Американский колледж спортивной медицины рекомендует женщинам потреблять не менее 1200 калорий в день - 20 процентов этих калорий должны поступать из белка.
Здоровая потеря жира
Здоровая потеря жира происходит от изменения диеты и образа жизни, которые вы можете поддерживать в течение длительного времени. Ешьте разнообразные продукты, ограничивайте добавление сахара и продуктов с высоким содержанием пустых калорий, следите за размерами порций и добавляйте регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Держитесь подальше от причудливых диет, которые устраняют целые группы продуктов и не безопасны с точки зрения питания. Поскольку быстрое употребление сока потенциально может замедлить ваш метаболизм, может быть легче набрать вес, когда вы закончите очищение. Установите реалистичные цели по снижению веса и помните, что ваше общее здоровье важнее, чем число на шкале.
