Вам снова и снова говорили, что потеря веса быстро означает, что вы просто теряете вес воды, и вы, возможно, заметили, что время от времени вы выглядите явно опухшим. Для отчаявшегося человека, сидящего на диете, это короткий прыжок к мысли о том, что вам все равно, какой вес вы теряете, если он быстро сбрасывается. Правда заключается в том, что вы должны заботиться. Потерянный вес воды возвращается так же легко, как он ушел, и потеря этого волшебным образом не даст вам тело вашей мечты.
Вес воды
Вес воды - это просто масса воды, которую ваше тело удерживает в данный момент времени. Он колеблется с гормональными изменениями, погодой и едой, которую вы едите, но обычно он составляет около 60 процентов от вашего общего веса. Он сохраняет вашу кожу гладкой, ваши органы чистыми, ваши клетки питаются и дыхательные пути становятся влажными, а недостаток этого может быстро привести к негативным последствиям для всех этих функций. Иногда ваше тело может удерживать слишком много воды. Это не вредно, но может способствовать отечности и вздутию живота, которые обескураживают любого, кто пытается похудеть.
Диуретики
Избыточное удержание воды обычно проходит само по себе в течение нескольких дней, но некоторые люди, сидящие на диете, становятся настолько отчаянными, чтобы увидеть, как число на шкале падает на пару фунтов, что они пытаются смыть жидкость с их тел. Мочегонные таблетки и чаи распространены, но они никогда не должны использоваться без разрешения доктора. Вы подвергаете себя риску обезвоживания, электролитного дисбаланса и других опасных состояний, когда пытаетесь искусственно избавиться от воды. Многие диуретики негативно взаимодействуют с медикаментами и другими добавками, поэтому особенно важно не применять их без присмотра, если вы вообще принимаете что-либо еще.
Диета Изменения
Есть естественные, здоровые способы потерять лишнюю воду, и они являются такими хорошими диетическими движениями, что они должны стать постоянной частью вашей жизни. Вопреки здравому смыслу, увеличение потребления воды является наиболее эффективным способом смыва лишней воды. Когда ваше тело поймет, что есть постоянный запас воды, он не сможет удержать такие большие запасы. Еда большего количества свежих фруктов и овощей помогает во многом таким же образом, потому что эти продукты имеют высокое содержание воды, которая является такой же увлажняющей, как и питьевая вода. Уменьшите количество соли, которую вы едите; хороший первый шаг - перестать добавлять соль в пищу. Сбалансированная диета обеспечивает весь натрий необходимым вашему организму естественным путем, но этого недостаточно, чтобы вызвать увеличение веса воды.
