Никакая таблетка не может заменить здоровое, разнообразное питание, регулярные физические упражнения и правильное увлажнение, но иногда вам просто нужна дополнительная помощь. В то время как мультивитамины становятся все менее популярными, поскольку люди учатся выбирать только те витамины, которых им может не хватать, прием одного из них каждый день может помочь восполнить пробелы в вашем плане питания.
Чаевые
Вы можете принимать поливитамины ночью, если вы принимаете их с небольшим количеством пищи, чтобы покрыть желудок и помочь вашему телу усваивать жирорастворимые витамины.
Понимание поливитаминов
Мультивитамины - это именно то, что подразумевает их название - витаминные таблетки, которые содержат более одного типа витаминов. Наиболее распространенные поливитаминные смеси содержат витамины A, B и витамины C, D, E и K. Они также обычно содержат минералы, такие как медь, железо, селен и цинк.
Некоторые из этих витаминов растворимы в воде, а некоторые должны быть взяты с источником жира, чтобы ваш организм усваивал их. Важно точно знать, что содержит ваш поливитамины, чтобы вы знали, как его принимать, и чтобы вы могли убедиться, что вы получаете правильный питательный баланс.
Лучшее время принимать витамины
«Медицинские новости сегодня» не дает однозначного ответа на вопрос, какое время лучше всего принимать витамины. Например, витамины группы В работают лучше всего, когда их принимают натощак, поэтому их следует принимать утром. Ваш организм не хранит витамин С, поэтому его следует принимать небольшими дозами в течение дня.
Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, содержатся в таких больших количествах в пищевых продуктах, что большинству людей их не нужно дополнять. Жирорастворимые витамины могут быть опасными, если вы принимаете слишком высокую дозировку, поэтому подумайте о своей обычной диете, прежде чем решить, нужны ли вам поливитамины, которые их содержат.
Принимая поливитамины перед сном
Прием витаминов перед сном может вызвать изжогу или общее расстройство желудка. Витамины Stress Tab содержат железо, поэтому, если вы собираетесь принимать их перед сном, храните их в недоступном для детей месте в течение дня.
По мнению медицинских экспертов Kaiser Permanente, передозировки железа являются основной причиной смерти детей в возрасте до 6 лет. Лучшее время для приема таблеток стресса зависит от вашего графика и ваших предпочтений, если вы не превышаете рекомендованный дозировка.
Принимайте поливитамины с небольшим перекусом, чтобы обеспечить усвоение жирорастворимых витаминов и покрыть желудок. Кальций способствует усвоению жирорастворимых витаминов, поэтому возьмите с собой небольшую коробку обезжиренного йогурта, унции или двух сыров, стакана молока или даже небольшого кусочка мороженого, чтобы покрыть желудок и убедиться, что вы может поглощать любые жирорастворимые витамины в вашем поливитаминах.
