Обе группы сопротивления и свободные веса имеют место в хорошо округленной программе фитнеса. Каждый из этих тренажеров предлагает разнообразие, гибкость и функциональность "реального мира" при использовании, которых нет в больших единицах весового оборудования, такого как весовые тренажеры. Но как они оценивают друг друга как инструмент тренировки?
Полосы сопротивления
Ленты сопротивления - это легкие эластичные полосы разных цветов; каждый цвет представляет различный уровень сопротивления. Эти ленты можно использовать по отдельности или со специальными аксессуарами, такими как дверные крепления или ручки, чтобы дать вам широкий выбор упражнений на выбор.
Группы выпускаются как в латексной, так и в не латексной версии, поэтому не забудьте выбрать правильные для ваших нужд. Кроме того, одним из важных советов по безопасности с лентами является то, что вы всегда должны проверять их на наличие вмятин, износа или другого износа перед каждым использованием. Если вы обнаружите какие-либо признаки этого, не используйте эту группу.
Преимущества полос
Возможно, самое большое преимущество полос сопротивления перед свободными весами - это их транспортабельность. Полосы сопротивления можно буквально свернуть и взять с собой практически где угодно. Вы можете использовать их в своем офисе, дома или в отпуске.
Еще одним большим преимуществом является стоимость. С отдельными полосами по цене от 3 долларов и оптовыми роллами менее 20 долларов, это довольно легко одни из самых дешевых и универсальных предметов для упражнений, которые вы можете найти. Полосы можно использовать практически для каждого упражнения, которое можно выполнять со свободными весами. Кроме того, специальные аксессуары, такие как дверные крепления и ручки, делают их еще более разнообразными.
Главный недостаток полос сопротивления
Основным недостатком полос сопротивления является то, что в какой-то момент может быть трудно продолжать улучшать свою силу, используя только полосы. В отличие от весов, у вас есть конечный уровень сопротивления на выбор с полосами сопротивления. Поэтому, если ваша цель состоит в том, чтобы увеличить максимальную силу, одни только группы займут вас так далеко.
Свободный вес
Проще говоря, свободные веса - это любой вид веса, который не привязан к машине. Гантели, штанги, взвешенные лекарственные шарики и даже мешки с песком - все это примеры свободных весов.
Преимущество использования свободных весов
Одним из основных преимуществ свободных весов над полосами сопротивления является то, что количество веса, которое вы можете выбрать, и, следовательно, уровень интенсивности ваших упражнений, неограничен. Это означает, что ваша способность продолжать увеличивать свою силу ограничена только тем, какой вес вы действительно можете поднять, а не пределами доступного сопротивления.
Недостатки свободных весов
Одним из недостатков является количество места, необходимое для хранения ваших свободных весов. Гантели, штанги, гири и медицинские шарики могут занимать много места, если у вас их несколько. Таким образом, по мере того, как вы становитесь сильнее и начинаете увеличивать количество доступных вам весов, пространство для хранения может стать проблемой.
Другим недостатком является то, что свободные от веса веса могут быть дорогостоящими по сравнению с полосами сопротивления. Свободные веса часто оцениваются за фунт, поэтому, когда вы улучшаете свою силу и вам нужны более тяжелые свободные веса, это может стать более дорогостоящим.
Свободные веса не так портативны, как полосы. Ваша способность перемещать свои веса с места на место будет зависеть от вашей способности поднимать и переносить их. Это определенно не то, что вы можете легко сделать, если вы хотите заниматься в офисе или в дороге.
Наконец, если вы работаете с тяжелыми свободными грузами, вам может понадобиться корректировщик, который поможет вам безопасно подниматься.
