Хотя между метаболизмом уксуса и жиров может существовать связь, вам нужно сделать больше, чем добавлять уксус к картофелю фри, чтобы сбросить жир на животе. Никакая пища, специальная диета или физические упражнения не могут помочь вашему телу сжигать жир в какой-либо конкретной области. Потерять жир, в том числе жир на животе, стать более активным и изменить всю диету, которая может включать в себя использование уксуса. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить способы потери жира на животе.
Уксус и сжигание жира
Уксусная кислота - компонент в уксусе, ответственный за его терпкий вкус. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале «Сельскохозяйственная и пищевая химия», оно также может помочь вашему организму сжигать жир. В этом исследовании проверялось влияние уксусной кислоты на накопление жира у мышей, получавших рацион с высоким содержанием жиров. Исследователи обнаружили, что уксусная кислота помогает предотвратить увеличение веса жира у мышей, а также увеличивает количество соединений, которые способствуют метаболизму жира. Хотя это исследование может показаться, что уксус действительно помогает вам сжигать жир, в том числе живот, жир, человеческие испытания необходимы, прежде чем могут быть сделаны заявления.
Уксус для похудения
Хотя неизвестно, сжигает ли уксус жир на животе, он может помочь вам в ваших усилиях по снижению веса. Уксус полон аромата, но не калорий; одна столовая ложка яблочного сидра или красного винного уксуса содержит 3 калории, а такая же порция бальзамического содержит 14 калорий. Чтобы сбросить жир, нужно съесть меньше калорий. Использование уксуса вместо высококалорийных приправ, таких как майонез или заправка для салатов с полным содержанием жира, может помочь вам сэкономить калории для поддержки потери веса.
Существуют некоторые свидетельства того, что уксус может помочь вам меньше есть, помогая бороться с голодом. Два отдельных исследования 2005 года, одно из которых опубликовано в Журнале Американской диетической ассоциации, а другое в Европейском журнале клинического питания, показали, что уксус положительно влияет на сытость пищи. Тем не менее, важно отметить, что эти исследования были небольшими, и необходимы более масштабные исследования.
Советы по использованию уксуса
Добавьте в свой рацион уксус, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий и повысить сытость. Используйте бальзамический уксус в своем садовом салате вместо высококалорийной заправки, такой как Тысяча островов, чтобы сэкономить от 50 до 60 калорий. Сделайте немецкий картофельный салат вместо обычного картофельного салата на основе майонеза и сэкономьте от 80 до 90 калорий на столовую ложку, заменив уксус вместо майонеза. Уксус также делает хороший низкокалорийный маринад для мяса и птицы и добавляет аромат к любому зерновому гарниру.
Диета и упражнения для сжигания живота жир
Чтобы избавиться от жира на животе, ешьте продукты с низким содержанием калорий и богатым питанием, что означает больше фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков, таких как бобы, соя, рыба и птица. Употребление в пищу этих продуктов может помочь вам снизить общее потребление калорий и сбросить жир. Чтобы сдерживать калории, делайте фрукты и овощи в центре внимания.
Ежедневные занятия по аэробике от 30 до 60 минут также помогают организму сжигать жир и уменьшают размер живота. Быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде все делают хорошие варианты. Кроме того, наращивайте мышцы и увеличивайте сжигание калорий в своем теле с помощью силовых упражнений, таких как тяжелая атлетика, два раза в неделю.
