Важно то, что вы носите во время тренировки. Ваша одежда и снаряжение могут помочь вам чувствовать себя комфортно, а в некоторых случаях это очень важно для упражнений, которые вы делаете, например, хорошая обувь для бега. Ношение толстовки во время тренировок для стимулирования дополнительного сжигания калорий имеет свои достоинства, но необходимо принимать во внимание ее незначительные преимущества и возможные проблемы со здоровьем.
Частота сердцебиения
Когда вы бежите, ваш пульс увеличивается, чтобы снабдить мышцы вашего тела достаточным запасом крови, обогащенной кислородом. Чем быстрее бьется ваше сердце, тем больше энергии требуется, и, следовательно, сжигается больше калорий. Когда вы носите толстовку, температура вашего тела повышается, увеличивается циркуляция крови и частота сердечных сокращений, чтобы поддерживать температуру тела. В результате этого увеличения частоты сердечных сокращений вы можете сжигать больше калорий при ношении толстовки, но это не всегда хорошая идея.
Тепловой удар
Тепловое истощение происходит, когда температура тела повышается, и ваше тело не в состоянии не отставать. Согласно MayoClinic.com, тепловое истощение особенно часто происходит в сочетании с интенсивной физической активностью. Если вы бежите в толстовке, вы можете поощрять тепловое истощение или более серьезное состояние, тепловой удар. Если вы бежите с толстовкой и вам слишком жарко, немедленно снимите ее. Наконец, всегда оставайтесь увлажненным, выпивая много воды при беге.
Соображения
Количество калорий, которое вы сжигаете в процессе бега, зависит от двух основных факторов: интенсивности и продолжительности. При более высокой частоте сердечных сокращений вы будете сжигать калории быстрее. Но более интенсивные мероприятия не так устойчивы. Бег или ходьба низкой интенсивности может помочь вам сжечь больше калорий, чем бег, если вы делаете это достаточно долго. Поскольку толстовки увеличат интенсивность ваших упражнений, они могут настолько ограничить продолжительность, что сводят на нет преимущества сжигания калорий в толстовке.
Миф о потливости
Существует распространенный миф, что ношение дополнительных слоев одежды заставляет вас худеть быстрее, потому что вы больше потеете. В то время как ношение толстовки заставит вас больше потеть - и хотя повышенное потоотделение косвенно сжигает больше калорий из-за учащенного сердцебиения - большая часть веса, потерянного при потоотделении, - это вес воды. Борцы и другие спортсмены, которые пытаются сбросить значительное количество веса за короткое время, часто тренируются, чтобы сбросить вес воды. Потеря веса водой является чрезвычайно временной и не является здоровой или устойчивой формой потери веса.
