Имя: Клинт
Количество лет курения: 20
Не курить с: 25 декабря 2011 г.
Моя история
Не говоря уже о том, что мне было стыдно, что я единственный на работе, кто курил и ходил на собрания вонючих сигарет, или что однажды мой доктор сказал: «Послушай, парень, если ты не бросишь курить, ты умрешь».
После 20 лет курения пачки в день (или больше) последней каплей для меня стали двое моих удивительных детей. Они становились старше и замечали такие вещи, как папа, часто крадущийся на улице, или затяжной запах. Я не хотел, чтобы моя зависимость влияла на них, когда они выросли и начали делать свой выбор. Я хотел проводить все свое время с ними и иметь возможность бегать, ездить на велосипеде и играть на улице.
Два года и 16 недель назад я принял решение бросить навсегда. Сначала это было непросто, и с тех пор моя жизнь, безусловно, изменилась, но мне удалось остаться сильным и оставаться готовым к сотрудничеству с помощью чрезвычайно поддерживающего сообщества LIVESTRONG.COM.
Мой поворотный момент
Изначально я бросил курить в середине октября 2011 года. Я успешно закончил 65 дней и оказался в разгар очень напряженного праздничного сезона. Каникулы могут быть подавляющими по многим причинам. Я не мог справиться с этим, и я поскользнулся. В канун Рождества я купил сигареты и улизнул от семейного собрания для пары из них. Я был опустошен. Я чувствовал, что я зашел так далеко, чтобы выбросить все это для быстрого исправления. В тот момент я знал, что никогда больше не хочу чувствовать себя таким и никогда больше не буду курить. Рождество 2011 было для меня еще одним днем.
Моя система поддержки
Я уверен, что все вокруг знали, что я курил, но об этом никто из моих друзей или семьи не говорил. Я старался изо всех сил, чтобы не привлекать это внимание к себе. Я всегда был смущен, так как обычно был единственным курильщиком в группе. Из-за этого я не делал громких заявлений о прекращении курения, и мои ближайшие друзья и семья не были частью системы поддержки. Именно здесь вступило в игру сообщество LIVESTRONG.COM «Бросить курить», в частности через приложение MyQuit.
Все эти люди со всего мира переживали то же самое, что и я! Они точно знали, что я чувствую и испытываю. Мы могли бы поднять друг друга, когда мы упали, и поддерживать друг друга, когда мы хотели сдаться. Я никогда не испытывал ничего подобного.
Мой самый большой вызов
Самой большой проблемой для меня было справиться с эмоциональными аспектами отказа от курения. Люди всегда думают: «Если ты бросишь курить, ты будешь ворчу», но это еще не все. Сигареты были моим лучшим другом на протяжении 20 лет. Конечно, вы становитесь ворчливым, когда убираете эту зависимость, но вы также испытываете все другие чувства от А до Я в течение нескольких минут.
Всю мою жизнь у меня был такой менталитет «я мужчина, и я не показываю своих чувств» (ребята знают, что я имею в виду). Мне не стыдно сказать, что пару раз я сидел в темной гостиной и плакал с ключами в руках, потому что хотел пойти купить сигареты. Это очень сложная внутренняя битва, которую нужно преодолеть.
Мой секрет успеха
В прошлом я пробовал «пластырь», жевательную резинку, ингаляторы, несколько разных рецептов и даже курительные аудиокассеты. Секрет моего ухода заключался не в одном магическом элементе, а в горстке инструментов, которые помогли с задачей. Система поддержки является огромным фактором.
Приложение MyQuit COACH от LIVESTRONG предоставило именно это. Я также узнал о книге через сообщество MyQuit COACH: «Легкий способ бросить курить» от Аллена Карра. Это было также золотым ключом для меня, поскольку эти слова на бумаге полностью изменили мою точку зрения о том, чтобы бросить. Если вы войдете в это с «о, дорогой, это будет отстой, и я не могу этого сделать», вы будете бороться (или потерпеть неудачу). Измени свой взгляд. Не то чтобы я должен был бросить; это то, что я хочу бросить. Это самая важная вещь. Вы должны хотеть бросить курить и перестать быть рабом своей зависимости.
Мой совет другим
Никогда не сдавайся. Уйти не легко; это постоянная тяжелая битва. Но если вы действительно хотите бросить курить, вы действительно можете это сделать. Найдите способы бороться с тягой. Они могут быть плохими, когда вы только начинаете. Возьмите яблоко или большой стакан холодной воды (используйте соломинку). Отправляйтесь на оживленную прогулку или прыгайте на беговую дорожку для пробежки. Научитесь заменять эту тягу и сигареты на здоровые привычки.
И наконец, придерживайтесь этого. Физическая зависимость от никотина выйдет из вашей системы в течение нескольких дней. После этого это все игра в голову. Ваш разум попытается сказать вам, что это нормально, чтобы иметь еще один. Просто затяжка…
NOPE - ни разу не пыхтел.
