Частое мочеиспускание может быть неприятным, но если вы думаете, что причиной является ваша вегетарианская диета, это может стоить неприятностей. Вегетарианская диета исключает мясо, птицу и рыбу. Если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной вегетарианской диеты, которая богата сложными углеводами, клетчаткой и необходимыми витаминами и минералами, у вас может быть меньший риск развития сердечных заболеваний и диабета. Хотя между регулярным посещением ванной комнаты для мочеиспускания и вегетарианской диетой нет прямой связи, некоторые из ваших вариантов питания могут увеличить потребление жидкости или действовать как слабое мочегонное средство. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены увеличением мочеиспускания.
Высокий впуск воды
Частота мочеиспускания может быть связана с потреблением большего количества фруктов и овощей, которые содержат много воды и обычно обеспечивают около 20 процентов ваших ежедневных потребностей в жидкости, согласно Clemson Cooperative Extension. Некоторые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, апельсины и салат, содержат более 85 процентов воды. Фрукты и овощи являются важным источником питательных веществ для вегетарианской диеты, поэтому не стоит сокращать их потребление. Но могут помочь фрукты и овощи с низким содержанием воды, такие как бананы, картофель или горох.
Натуральные диуретики
Некоторые фрукты и овощи также являются натуральными диуретиками. Петрушка, например, влияет на баланс натрия и калия в организме, который изменяет поток воды, что приводит к диурезу. Исследование 2010 года, опубликованное в «Вестн Индийском медицинском журнале», также показало, что спаржа является эффективным мочегонным средством. Другие продукты, которые могут увеличить мочеиспускание, включают лук, лук-порей, зелень, тыкву, виноград и ананасы, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда.
Получать больше калия
Фрукты и овощи также богаты калием. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия увеличивает выведение натрия с мочой, что помогает уменьшить задержку жидкости и может быть отчасти причиной увеличения мочеиспускания. Увеличение потребления калия в рационе и снижение уровня натрия также способствует повышению артериального давления, что снижает риск сердечных заболеваний. Если у вас заболевание почек, употребление большего количества калия в вашем рационе может быть вредным.
Пить больше жидкости
Вегетарианская диета состоит из продуктов с высоким содержанием клетчатки, которая является важным питательным веществом, которое способствует регулярности кишечника. При употреблении пищи с высоким содержанием клетчатки необходимо пить больше жидкости, чтобы предотвратить запор. Если вы пьете больше жидкости, чтобы предотвратить или улучшить запор на вегетарианской диете, это также может увеличить мочеиспускание. Сколько жидкости вам нужно пить на диете с высоким содержанием клетчатки варьируется. Как правило, людям требуется 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела, или 2 1/2 кварты для человека, который весит 125 фунтов.
