В последние годы запасы витамина D в стране стали более строгими, поскольку уровень питательных веществ в крови связан с широким спектром метаболических функций. Любой недостаток такого важного питательного вещества может серьезно повлиять на качество вашей жизни, и депрессия является одним из таких последствий.
Витамин Д
Воздействуя на экспрессию более 2000 генов в организме человека, витамин D влияет на множество биологических систем. Питательное вещество может стимулировать работу иммунной системы, задерживать развитие раковых клеток, улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы, защищать от аутоиммунитета и играть роль как в настроении, так и в метаболизме. Доктор Джозеф Меркола, врач, который написал «Беззерновую диету», отмечает, что эти далеко идущие последствия делают витамин D эффективным средством борьбы с различными хроническими заболеваниями.
Зимний дефицит
Национальный институт здравоохранения отмечает, что ваш организм может вырабатывать витамин D-3, мощный питательный элемент, в специализированных клетках кожи. Это происходит после воздействия солнечного света. Хотя такие продукты, как жирная рыба и яйца, также содержат небольшое количество витамина D-3, эта система действует как ваш основной источник витамина D. В результате ваши уровни витамина D, вероятно, значительно снижаются в зимние месяцы, когда солнце становится слишком недельным. производить питательные вещества на коже. В это время показатели депрессии имеют тенденцию к росту.
Медиаторы
Связь между низким уровнем витамина D и депрессией заключается в особом ферменте, который зависит от постоянного поступления питательных веществ. Совет по витамину D объясняет, как тирозин-гидроксилаза, фермент, который превращает тирозин в мощный нейротрансмиттер дофамин, не может эффективно действовать в случаях дефицита витамина D. Без достаточного количества допамина скорость метаболизма падает, и может наступить состояние депрессии.
Дозировка для депрессии
Совет по витамину D тщательно подчеркивает, что, хотя витамин D постоянно помогает людям, страдающим от сезонной депрессии, в экспериментах, он может работать не так хорошо в более серьезных случаях. Это объясняет, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сформулировать более твердые рекомендации по дозировкам для противодействия сезонному блюзу, но предположить, что 5000 международных единиц в день представляют собой разумный выбор для повышения настроения, иммунной функции и скорости обмена веществ в зимние месяцы.
