Регулярные физические упражнения важны для всех, чтобы поддерживать кости, мышцы и сердце сильными и терять или поддерживать здоровый вес Однако, если ваше кровяное давление имеет тенденцию быть низким, вам, возможно, придется принять некоторые меры предосторожности при выполнении упражнений. Поскольку низкое кровяное давление иногда является предупреждающим признаком серьезного основного заболевания, всегда консультируйтесь со своим врачом о том, какой уровень физической нагрузки безопасен.
Причины низкого кровяного давления
Перед началом любой новой программы упражнений важно правильно диагностировать причину низкого кровяного давления. Общие причины включают диабет, аллергические реакции, болезни сердца и шок, отмечает MedlinePlus. Ваше кровяное давление также может снизиться, если вы слишком быстро меняете положение, как побочный эффект от приема лекарств, когда вы обезвожены или после употребления алкоголя. После того, как ваш врач диагностирует основную проблему, можно разработать правильную программу упражнений.
Общие рекомендации
При выполнении упражнений примите меры предосторожности, чтобы помочь стабилизировать артериальное давление. Так как вашему организму нужна кровь для переваривания пищи, может помочь употребление небольших порций перед тренировкой. Национальный институт сердца, легких и крови также рекомендует медленно менять положение, например, когда вы стоите, лежа. Измерение артериального давления перед тренировкой может помочь вам узнать, когда безопасно тренироваться и когда ваше давление может быть слишком низким.
Пейте много жидкости
Помедленней
Если ваше низкое кровяное давление связано с сердечным заболеванием, диабетом или другим серьезным заболеванием, ваш врач установит ограничения на физическую нагрузку. Как только вы очиститесь, потратьте время на то, чтобы правильно разогреться и остыть, чтобы ваш пульс медленно повышался и снижался. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений и замедляйте их, если вы заметите такие симптомы, как слабость, необычная усталость, нерегулярный пульс, спутанность сознания или головокружение. После тренировки потянитесь, стоя или сидя, а не лежа.
