Гемоглобин, жизненно важный белок, содержащийся в ваших эритроцитах, переносит кислород по всему организму. Иногда ваше тело не содержит адекватных уровней гемоглобина, состояние, известное как анемия. Анемия может возникнуть, если ваше тело не может производить достаточное количество красных кровяных клеток, разрушает красные кровяные клетки, теряет кровь или неспособно производить здоровые красные кровяные клетки. Это может быть связано с различными причинами, включая дефицит питательных веществ, наследственные расстройства, увеличение селезенки и некоторые виды рака. Анемия может вызвать у вас чувство усталости и слабости, затрудняя физические упражнения или даже ежедневные занятия.
малокровие
Когда уровень гемоглобина низкий, ваши ткани и органы не получают достаточно кислорода. Это может вызвать у вас усталость, слабость или одышку. Анемия также может вызывать боль в груди, тахикардию, нерегулярное сердцебиение, затруднение концентрации внимания, ломкость ногтей, бледность кожи, головную боль и жажду не питательных веществ, таких как лед.
Нормальный уровень гемоглобина
Гемоглобин считается низким, если он составляет менее 13 г на децилитр или г / дл для мужчин и 12 г / дл для женщин. Беременные женщины должны поддерживать уровень выше 11 г / дл.
рекомендации
Спросите своего врача, подходит ли вам упражнение, если у вас диагностировали анемию. Национальная академия спортивной медицины рекомендует вам воздерживаться от физических упражнений, если вы испытываете сильную усталость или сердечные симптомы, такие как боль в груди. Если ваш врач разрешает упражнения, помните, что вы будете чувствовать себя более уставшим, чем обычно, и, возможно, не сможете выполнять упражнения с прежней интенсивностью. Поскольку анемия может вызывать учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение, вы также должны следить за частотой сердечных сокращений во время упражнений.
Соображения
Спортсмены, особенно спортсмены на выносливость и бегуны, имеют повышенный риск развития железодефицитной анемии. Это может быть вызвано потерей железа из-за пота, повышенными потребностями в железе, сниженным всасыванием железа и применением противовоспалительных препаратов. Бегуны на длинные дистанции, в частности, подвержены явлению, называемому «гемолиз в результате удара ногой», при котором эритроциты разрушаются от воздействия бега. Эти люди должны проявлять особую осторожность, чтобы питаться сбалансированной диетой, богатой железом.
Предупреждение
Обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы анемии. Врач проведет анализ крови, чтобы определить, страдаете ли вы анемией, и проведет дальнейшие анализы, чтобы определить причину вашей анемии. Целесообразно не игнорировать ваши симптомы, поскольку анемия может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как сердечная недостаточность, если ее не лечить надлежащим образом. Анемия также может быть признаком серьезного заболевания.
