Правильное питание необходимо для заживления ран. Это означает, что нужно соблюдать сбалансированную диету, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, белки, молочные и полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Однако, как объясняет клиника Кливленда, организм нуждается в питательных веществах для оптимального заживления ран. К ним относятся увеличение потребления белка, витамина А, витамина С и цинка. Включение продуктов с высоким содержанием этих питательных веществ дает вашему организму инструменты, необходимые для устранения травм.
белка
Чтобы способствовать оптимальному заживлению ран, увеличьте потребление белка. Мясо, птица и рыба являются хорошими источниками белка. Как объясняет самая здоровая пища в мире, белок необходим для функций иммунной системы, здоровья кожи и производства ферментов. На самом деле, это необходимое топливо для большинства функций организма. Мясо, такое как оленина и говядина, полезно для обеспечения организма белком, необходимым для заживления ран, а также домашняя птица, как курица и индейка, и морепродукты, такие как креветки, тунец, треска и палтус.
Витамин а
Наряду с поддержкой зрения и иммунной системы витамин А способствует здоровью кожи и росту клеток. Самая здоровая пища мира рекомендует печень теленка, яйца и молоко для содержания витамина А, а также белка, что делает их эффективным выбором для заживления ран. Кроме того, витамин А можно получить из оранжевых и желтых фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, репа, зимний сквош, канталупа и абрикосы. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, горчица и швейцарский мангольд, являются другими вариантами высокого содержания витамина А и заживления ран.
Витамин С
Витамин С обладает широким спектром функций и преимуществ, особенно благодаря его антиоксидантным свойствам. Одним из таких преимуществ является способность ускорять заживление ран. Ягоды и цитрусовые являются отличными источниками витамина С, как брокколи и цветная капуста, сладкий перец, спаржа, горох, помидоры и киви. Кроме того, темно-листовая зелень богата не только витамином А, но и витамином С, что делает их оптимальной пищей для заживления ран.
цинк
Минеральный цинк имеет много преимуществ для организма, в том числе помогает сбалансировать уровень сахара в крови и обмен веществ, способствует функционированию иммунной системы и укреплению сенсорного восприятия. Удобно, что многие продукты с высоким содержанием цинка также содержат много других питательных веществ, необходимых для оптимального заживления ран. К ним относятся печень телят и другие виды мяса, креветки, горох, спаржа, брокколи и темно-зеленые листовые овощи.
