Завтрак может быть самой важной едой дня, но это только один из нескольких, что каждый должен функционировать на пиковых уровнях. Пропуск большей части дневного питания может иметь и будет иметь множество неблагоприятных последствий не только для вашего здоровья, но и для вашей работы или успеваемости в школе. Если вы планируете завтракать в качестве единственного обеда дня, имейте в виду, что риски намного перевешивают любые краткосрочные выгоды, которые вы можете получить.
недоедание
Ваше тело нуждается в калориях, чтобы функционировать, но оно также нуждается в питательных веществах в пище, чтобы вы были максимально здоровы Практически невозможно упаковать все питательные вещества дня в один прием пищи. Вы можете попытаться восполнить недостаток питательных веществ добавками, но имейте в виду, что они не так эффективны, как питательные вещества, содержащиеся в пище. Кроме того, недостаток основных питательных веществ, таких как белок, цинк, железо, магний, калий и кальций, значительно увеличивает риск возникновения таких заболеваний, как анемия, остеопороз и даже повреждение головного мозга.
Поврежденный метаболизм
Завтрак предназначен для ускорения вашего обмена веществ в начале дня. Любые закуски и приемы пищи предназначены для того, чтобы поддерживать гудение и сдерживать голод. Если вы перестанете есть после завтрака, ваш метаболизм перейдет в «режим голодания», резко замедляясь и потребляя запасенную энергию вашего тела. Более того, если ваш метаболизм простаивает большую часть дня, это означает, что со временем он будет постоянно замедляться. Когда и если вы решите возобновить нормальные привычки в еде, вы быстро наберете вес, потому что ваш метаболизм не привык регулярно расщеплять пищу.
Когнитивные и психологические проблемы
Регулярное питание гарантирует, что мозг получает достаточно глюкозы, чтобы нормально функционировать и поддерживать нервные процессы. Когда вы оставляете свой мозг без глюкозы в течение большей части дня, вы испытываете ряд негативных побочных эффектов, таких как потеря памяти и чрезвычайные трудности с концентрацией внимания. Вы также можете испытать резкие перепады настроения и повредить способность мозга различать голод и сытость.
Уровень сахара в крови
Когда вы едите, ваше тело разбивает пищу на две части: жир и энергию. Жир накапливается, в то время как энергия поступает в кровоток в виде сахара, чтобы обслуживать ваши органы и поддерживать вас. Вы можете дать толчок своему телу утром, но пропуск остальной части дневного питания вызовет серьезное снижение уровня сахара в крови. Вы будете чувствовать себя вялым, уставшим, раздражительным и нервным, что может повредить вашей работе или успеваемости в школе. Кроме того, регулярные всплески крови и капли подвергают вас серьезному риску развития диабета.
