Прибавка в весе и трудности с потерей веса - большие проблемы для тех, кто страдает от гипотиреоза. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, обмен веществ замедляется, вызывая увеличение веса. Диета играет важную роль, помогая вам справиться с болезнью. Хотя вы можете хорошо контролировать то, что вы едите, важно также думать о том, что вы пьете. Здоровые напитки для людей с гипотиреозом должны быть низкокалорийными и богатыми питательными веществами.
Оставайтесь увлажненными с водой
Вода - самый полезный напиток для людей с гипотиреозом. Это утоление жажды и без калорий. Создание воды ваш любимый напиток может также помочь с потерей веса. Исследование, опубликованное в "Ожирении" в 2008 году, показало, что питьевая вода может помочь женщинам с избыточным весом сбросить вес Хотя это исследование не было специально для людей с гипотиреозом, теоретически считается, что питьевая вода может помочь вам чувствовать себя сытым, чтобы вы меньше ели. Индивидуальные потребности в воде варьируются и зависят от пола, размера тела, активности и окружающей среды. Расширение Клемсонского университета рекомендует 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела или 3 кварта на человека весом 150 фунтов.
Молоко для витамина D
Дефицит витамина D связан с болезнью Хашимото, аутоиммунным расстройством и самой распространенной причиной гипотиреоза. Включение обезжиренного молока, обогащенного витамином D, в ваш ежедневный режим может помочь увеличить потребление. В то время как ваше тело может вырабатывать собственный витамин D под воздействием солнца, взрослым необходимо от 600 до 800 международных единиц в день. Одна чашка обогащенного обезжиренного молока содержит 120 международных единиц витамина D.
Богатый питательными веществами овощной сок
Овощной сок богат антиоксидантами и витаминами группы В, что делает его еще одним полезным выбором для людей с гипотиреозом. Антиоксиданты, в том числе витамины А и С, могут защитить вашу щитовидную железу от свободных радикалов, которые являются веществами, которые повреждают клетки. Витамины группы B в соке способствуют выработке гормонов щитовидной железы и помогают сохранить здоровье щитовидной железы. Одна чашка овощного сока с низким содержанием натрия содержит 48 калорий и соответствует 36 процентам вашей суточной нормы витамина А и 230 процентам вашей суточной нормы витамина С. Сок также содержит различные витамины группы В, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, витамин B-6 и фолат.
Напитки пить с осторожностью
Возможно, вам следует соблюдать осторожность при употреблении клюквенного сока и соевого молока при гипотиреозе. Клюквенный сок с высоким содержанием йода. Слишком много или слишком мало йода в рационе может вызвать заболевание щитовидной железы или усугубить симптомы. Соевое молоко содержит зобогенные вещества, химические вещества, которые препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. Диетолог Шейла Дин рекомендует людям с гипотиреозом использовать соевые продукты, в том числе соевое молоко, в умеренных количествах. Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли для вас включать в свой рацион клюквенный сок или соевое молоко.
