Найти что-нибудь положительное, чтобы сказать о влиянии курения сигарет на организм, по существу, невозможно. Курение ведет к снижению емкости легких, что приводит к поверхностному дыханию, снижению уровня энергии и снижению функции иммунной системы. Проще говоря, если вы хотите быть успешным как бегун на любом уровне, бросьте курить. Если вы бегун, который продолжает курить, вам может быть интересно узнать некоторые факты о том, как курение влияет на вашу привычку бегать.
Снижение VO2 Макс
Как бегун, ваш максимальный объем кислорода (макс. VO2) или количество кислорода, которое ваше тело может использовать в минуту, является ключевым компонентом того, насколько хорошо вы работаете. Чем больше кислорода может получить ваш организм, тем лучше вы сможете приспособиться к тому, чтобы бегать быстрее и на большие расстояния. Исследование 2008 года, проведенное Ларри Т. Уайером из Лаборатории Уайла из НАСА, рассмотрело максимальные уровни VO2 среди тех, кто регулярно курит. Бегуны были сгруппированы по количеству сигарет, которые они курили в среднем за день. В каждой группе наблюдалось значительное снижение VO2 max по мере того, как повышался уровень воздействия курения, что ухудшало их беговые качества по сравнению с некурящими с таким же уровнем подготовки.
Истощение энергии
Концентрация на достаточном количестве сна и приеме пищи, которая будет питать ваше тело, очень важна для того, чтобы иметь энергию для бега. Как курильщик, даже если у вас невероятно дисциплинированные привычки в еде и сне, у вас тяжелая борьба за адекватную выносливость в беге. Исследование, проведенное в 1999 году группой исследователей сердечно-легочной системы в Университете Луисвилля, показало, что даже при малой активности средний курящий мужчина тратил на 6, 3% больше энергии, чем некурящий. Другими словами, если вы просто бросите курить, ваша производительность может улучшиться более чем на 6 процентов, что может быть всем, что вам нужно, чтобы получить следующий личный рекорд.
Положительный эффект
К счастью, есть побочный эффект курения при беге, который стал довольно распространенным явлением. После того, как вы бросите курить, вы, вероятно, почувствуете необходимость заполнить одну зависимость другой, и многие сейчас обращаются к бегу как к способу бросить курить. Вы отпразднуете свою недавно найденную емкость легких и, возможно, получите связь с другими людьми, которые бросили курить ради более здоровой привычки, и присоединитесь к местной беговой группе. Даже знаменитости начинают торговать сигаретами для кроссовок. Актер Мэтт Диллон говорит: «Пройдя четыре мили, последнее, что вы хотите сделать, это закурить сигарету».
