Консервированный суп не обязательно приходит на ум, когда вы ищете здоровую альтернативу для похудения, учитывая его обычно высокое содержание натрия. Однако компания Campbell's Soup начала 40-летнюю работу по постепенному снижению содержания соли в своих супах и разработала собственный план питания. Хотя многие супы в линейке продуктов Campell по-прежнему содержат большое количество натрия, компания теперь предлагает более 100 вариантов с низким содержанием натрия, которые включают не только суп, но и соусы, пасту, крекеры, напитки и хлеб.
Калорийность Уровней
Суповая диета Кэмпбелла предлагает три плана уровня калорий - 1200, 1600 и 2000. Женщины до 165 кг. неактивные должны использовать план 1200. Бездействующие мужчины и активные женщины должны использовать план на 1600 калорий; активные мужчины должны использовать план 2000 калорий. Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы индивидуально выработать уровень калорийности, который наилучшим образом соответствует вашим индивидуальным потребностям.
Планы еды
Суповая диета Кэмпбелла содержит подробное 30-дневное руководство по 1200 калорий в день. Каждый день есть различный набор из трех блюд, а также закуски. Несмотря на название диеты, вам не нужно есть суп при каждом приеме пищи. На самом деле, вы едите суп только на обед. Примерный день плана питания состоит из завтрака из кусочков хлопьев и дыни, обеда из тортеллини с сыром, куриным и овощным супом с салатом, а также обеда из сковороды с говядиной. Вы можете добавить дополнительные варианты питания, чтобы увеличить потребление калорий в рационе до 1600 или 2000 калорий. План диеты Campbell's Soup предоставляет вам список этих дополнений с шагом в 100 калорий. Выбор включает в себя молочные продукты, фрукты, овощи, крахмал, белок, жиры или масла, закуски и напитки.
Пищевая ценность
По оценкам Кэмпбелла, в рационе полной диеты содержится менее 10 процентов калорий из насыщенных жиров, менее 30 процентов из любых жиров, менее 300 мг холестерина, 2400 мг натрия, не менее пяти порций овощей и фруктов и цельное зерно. Уровень питания суповой диеты Кэмпбелла соответствует диетическим рекомендациям Института Здоровья по Кэмпбеллу. Уровень натрия увеличивается на 2000 диеты.
Упражнение
План диеты супа Кэмпбелла предусматривает повышение вашего уровня физической активности, чтобы способствовать снижению веса и улучшению ваших результатов в отношении здоровья, таких как снижение гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поговорите с врачом, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, которая поможет вам достичь поставленных целей.
Предупреждение
Из-за связи между натрием и гипертонией вам нужно будет следить за тем, чтобы на отдельных этикетках супа Кэмпбелла не содержалось натрия, а также на этикетках любых пищевых добавок, которые вы потребляете, чтобы убедиться, что вы остаетесь ниже 2400 мг в день, особенно если вы 2000 калорий.
