Плавание за две минуты 100 м может быть лучшим или худшим временем. Вы могли бы начать как начинающий взрослый пловец, просто благодарный, чтобы закончить дистанцию без остановки. С улучшенной техникой и выносливостью ваше время плавания улучшится, наряду с вашей неудовлетворенностью вашей предыдущей работой. По состоянию на 2011 год, олимпийский рекорд в беге на 100 м составляет чуть более 47 секунд. Прежде чем судить о вашей производительности, рассмотрите факторы, которые влияют на ваше время.
Длина бассейна
Международная федерация плавания ограничивает пулы соревнований точными размерами, потому что размер пула может определять время гонки. Меньшие бассейны дают более быстрые времена, потому что вы можете сильно отталкиваться от стены и обычно плавать быстрее под водой перед всплытием. Олимпийские бассейны имеют длину 50 м, поэтому для плавания на 100 м вы делаете один оборот, чтобы завершить дистанцию. В 25-метровых бассейнах вы трижды отталкиваетесь от стены. Как правило, ваше время в 100 м в бассейне 25 м ниже, чем в бассейне 50 м.
Интервал Основы
Время плавания зависит от возраста и способностей. В целом, средние пловцы на круге в бассейне 100 м с комфортом завершают плавание на 100 м за две минуты. Пловец с легким интервалом в две минуты считает 100-метровое время одной минуты 30 секунд очень хорошим. Соревновательный пловец, который плывет безостановочную милю с интервалом в 100 м, равным одной минуте 10 секунд, вероятно, будет расстроен, если не сможет пройти спринтерский бег на 100 м за одну минуту.
Гонка против кругов
Время вашей гонки на дистанции 100 м, вероятно, будет меньше, чем интервал круга на 100 м, потому что в гонке вы обычно выполняете прыжок на старте. Погружение и полученная от него скорость подводного плавания позволяют сэкономить время на плавании. Отталкивание от стены, когда часы темпа достигают «вершины» или даже четной минуты, на старте дистанции 100 м даст более медленное время, чем начало погружения. Например, ваша дистанция 100 м может составлять одну минуту 30 секунд, а время вашего круга - одну минуту 35 секунд.
Повороты
Повороты с переворотом помогут вам сэкономить время на 100-метровом плавании. Плотное, быстрое сальто и сильный толчок со стены - самый эффективный способ изменить направление движения в бассейне. Плохой поворот, однако, замедляет вас и работает против вас. Слишком быстрое вращение оставляет вам слишком много места для того, чтобы занять жесткую, спиральную позицию для отталкивания, а слишком позднее переключение может оставить вас без маневра для маневра. Используйте открытые повороты или те, в которых вы просто захватываете стенку бассейна и меняете направление над водой, если у вас сальто на флопе или у вас возникают трудности с задержкой дыхания во время подводных поворотов.
