Использование индейки вместо говядины может помочь вам уменьшить количество калорий в вашем любимом рецепте чили. Количество калорий будет варьироваться в зависимости от рецепта, так как разные рецепты содержат разные пропорции индейки и бобов, двух основных источников калорий в этом блюде. Рецепты также используют различные виды измельченной индейки, некоторые из которых содержат больше жира и калорий, чем другие.
Пример рецепта калорий
Рецепт, который включает 6 унций темной мясной фаршированной индейки - самый жирный тип - и 5, 6 унций, или около 1/2 чашки бобов на человека, содержит около 480 калорий на порцию. Использование 5 унций нежирной индейки и 7, 5 унций бобов, или около 3/4 стакана на человека, приводит к увеличению порции, которая все еще содержит всего 490 калорий. Уменьшение размера порции с использованием всего 2 унций обычной измельченной индейки и 5, 6 унций бобов на человека, а также только половины помидоров, использованных в других рецептах, дает блюдо с 275 калориями на порцию.
Размер порции
Размер каждой порции будет влиять на калории. Если вы не хотите прекратить есть свой любимый высококалорийный рецепт чили, съешьте меньшую порцию и заправьтесь низкокалорийным салатом, чтобы уменьшить общее количество калорий в вашей еде.
