Слезы мениска обычно возникают при скручивающих силах или дегенеративном износе колена. Некоторые слезы могут лечить самостоятельно с отдыхом и лечением. Другие, вызванные значительной травмой колена, могут потребовать хирургического ремонта или удаления самого мениска. Эллиптическое упражнение - это упражнение с низким уровнем воздействия, не скручивающее, которое вы можете выполнить, чтобы восстановить слезу в зависимости от тяжести травмы или необходимого хирургического ремонта.
Курс действий
МРТ позволяет вашему врачу увидеть мениск и определить оптимальный курс действий для типа слезы. Консервативное лечение незначительной слезы включает в себя лед, компрессию и прием лекарств для уменьшения отека и боли. Более серьезный разрыв может потребовать обрезки оторванной части или полного удаления поврежденного мениска. Если ваш мениск должен быть удален, ваш врач может выполнить пересадку мениска или коллагена.
Уменьшить влияние
Эллиптические упражнения - это один из видов деятельности, который вы можете выполнять, если у вас незначительная слеза на мениске и у вас нет боли. В статье, опубликованной в 2007 году в разделе «Медицина и наука в спорте и упражнениях», исследователи обнаружили, что эллиптические тренировки обеспечивают эффективную ходьбу и движения, похожие на езда на велосипеде, с уменьшенным воздействием на ноги. Тем не менее, перед использованием эллиптического тренажера рекомендуется хорошая подвижность, стабильность и мышечная сила коленного сустава.
Восстановление вашего мениска
Цель реабилитации после операции на мениске - восстановить диапазон движений, силы и выносливости. Ваше колено может быть иммобилизовано на несколько дней после операции, но вскоре после этого должны начаться упражнения на укрепление и гибкость. Эллиптические упражнения могут быть рекомендованы вашим физиотерапевтом или спортивным тренером в рамках комплексной программы реабилитации из-за их низкой ударной природы и способности работать в колене в различных диапазонах движения с сопротивлением или без него.
Получение оценки
Вы не можете испытывать боль с мениска, по данным Национального института артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний. Эллиптическое упражнение является приемлемым упражнением, только если у вас небольшая слеза и нет боли. Однако, подозреваемые слезы, вызывающие боль от умеренной до сильной, должны быть диагностированы врачом. Если вы испытываете припухлость, боль приседания на корточках или фиксации колена, прекратите свои эллиптические упражнения и любые тяжелые упражнения для ношения тяжестей до дальнейшей проверки вашим врачом.
