Ниацин является одним из витаминов группы В, в частности витамина В-3. Как и другие члены витаминов группы В, ниацин играет ключевую роль, помогая организму преобразовывать углеводы в топливо для энергии. Хотя ниацин важен для укрепления здоровья волос, глаз, кожи и печени, нет никаких доказательств того, что ниацин очищает вашу систему или удаляет следы незаконных наркотиков из вашего тела.
Преимущества
Добавки ниацина могут помочь снизить риск дефицита этого питательного вещества. Дефицит ниацина может вызвать диарею, слабоумие, усталость, раны язвы, депрессию, шелушение кожи и рвоту. Ниацин может помочь снизить высокий уровень холестерина и помочь в лечении диабета и остеоартрита, хотя для подтверждения этих потенциальных преимуществ необходимы дополнительные исследования. Прием добавок или употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ниацина, таких как говяжья печень, тунец, арахис, семена подсолнечника и свекла, может помочь минимизировать риск дефицита ниацина.
Тестирование на наркотики
Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку этой практики, некоторые люди принимают добавки ниацина в попытке замаскировать тесты на наркотики или вывести нелегальные наркотики из крови. Целью этого вида использования является предотвращение обнаружения основного психоактивного ингредиента марихуаны, известного как тетрагидраканнабинол. Хотя некоторые веб-сайты могут рекламировать ниацин для этой цели, Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что нет никаких доказательств того, что потребление этого витамина В изменит анализы крови или мочи, предназначенные для выявления употребления наркотиков.
дозировка
Рекомендуемое количество ниацина для взрослых мужчин составляет 16 мг в день, в то время как женщинам требуется около 14 мг в день. Потребность во время беременности возрастает до 18 мг в день, а для кормящих матерей рекомендуется 15 мг в день. Хотя ниацин не очищает вашу систему, вы можете испытывать прилив ниацина, когда принимаете добавки с ниацином, что часто встречается у людей, которые принимают более 50 мг ниацина в день.
Меры предосторожности
Добавки ниацина не подходят для людей с язвами желудка или заболеваниями печени. Высокие дозы этого витамина могут увеличить риск развития язв желудка и повреждения печени. Ниацин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая аспирин, антикоагулянты, лекарства от диабета и никотиновые пластыри. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки ниацина, особенно если вы страдаете подагрой, диабетом или заболеванием желчного пузыря. Употребление алкоголя во время приема ниацина может привести к сонливости.
