Диета и физические упражнения часто являются частью плана лечения для людей с высоким кровяным давлением или гипертонией до или в дополнение к лекарствам, назначенным врачом. Показано, что аэробные упражнения средней интенсивности помогают контролировать артериальное давление, когда люди выполняют 30 минут или дольше пять или более дней в неделю. Есть, однако, некоторые ограничения для физических лиц с высоким кровяным давлением. Все программы упражнений должны быть одобрены вашим врачом.
безопасности
Лица с высоким кровяным давлением должны получить разрешение от своего врача перед началом любой программы упражнений. В то время как физические упражнения считаются безопасными и полезными при лечении высокого кровяного давления, важно соблюдать рекомендации по интенсивности, предоставленные вашим врачом, чтобы избежать осложнений.
Рекомендации по артериальному давлению
Когда человек тренируется, кровяное давление естественным образом увеличивается, чтобы не отставать от возросших потребностей организма в кислороде и энергии. Лица с артериальным давлением в покое более 180/110 мм рт.ст. не должны заниматься спортом. Те, у кого артериальное давление выше 260/120 мм рт. Причина этих ограничений заключается в том, чтобы избежать дальнейших осложнений со стороны здоровья, таких как сердечный приступ, инсульт или аневризма, которые могут возникнуть в результате высокого кровяного давления.
Основные медицинские условия
Повышенный кровоток во время упражнений может усугубить такие состояния, как застойная сердечная недостаточность и диабет, во время упражнений, которые могут привести к другим рискам для здоровья, таким как сердечный приступ и травмы. Неконтролируемая аритмия и частота сердечных сокращений в покое, превышающая 100 ударов в минуту, должны контролироваться врачом, и следует избегать физических упражнений до тех пор, пока эти условия не будут контролироваться, и врач рекомендует рекомендовать физические упражнения во избежание обострения этих состояний.
Изометрические упражнения
Следует избегать изометрических упражнений, определенных как преодоление неподвижных сил и удерживаемых в статическом положении в течение определенного периода времени, у людей с высоким кровяным давлением. Примеры изометрических упражнений включают в себя удерживание веса прямо перед собой или попытки поднять неподвижные предметы. Если необходимо изометрическое упражнение, например, во время основных упражнений, обязательно дышите через это упражнение. Это не должно выполняться без согласия вашего врача.
