Еда - один из самых важных аспектов потери веса. Продукты, которые вы выбираете, играют ключевую роль в том, насколько успешны ваши усилия по снижению веса, а также в том, как быстро вы можете потерять желаемое количество фунтов. Перец чили может быть эффективным продуктом для похудения, если вы выбираете наиболее питательные ингредиенты и едите его вместо высококалорийных и жирных блюд. Говард М. Шапиро и Франклин Беккер, авторы книги «Ешьте и лечите диабет с идеальной потерей веса», отмечают, что употребление в пищу перца чили может помочь снизить уровень холестерина и увеличить потребление многих важных питательных веществ.
Шаг 1
Ешьте чили без мяса. Рецепты чили, содержащие говяжий фарш или свинину, часто содержат довольно много насыщенных жиров, которые могут повредить вашему здоровью и помешать достижению целей по снижению веса. Если в вашем чили должно быть мясо, приготовьте его из самого нежирного говяжьего фарша или свинины, что немного снизит содержание насыщенных жиров.
Шаг 2
Выберите чили, который загружен с фасолью и помидорами. Бобы и помидоры содержат мало калорий, что помогает вам снизить общее потребление калорий, чтобы вы могли начать терять килограммы. Фасоль также богата клетчаткой и белком, двумя питательными веществами, которые способствуют ощущению сытости, а также повышенному уровню энергии.
Шаг 3
Выберите здоровые надстройки и начинки. Сметана, сыр и кукурузные чипсы являются обычным дополнением к миске с перцем чили, но все они с высоким содержанием жира и калорий. Сыр чеддер с низким содержанием жира - это более здоровая альтернатива, которая снизит потребление жира, но при этом содержание кальция в вашей еде останется прежним. Нарезанный лук, жареный зеленый перец чили и цельнозерновые крекеры - это дополнительные ингредиенты, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса за счет снижения содержания жира и калорий в вашем чили.
Чаевые
Просмотрите полки в своей местной библиотеке для книг, которые содержат здоровые рецепты чили. Попробуйте несколько разных рецептов, чтобы определить, какая комбинация ингредиентов вам нравится.
Предупреждение
Составьте план похудения под наблюдением врача, чтобы вы могли быть уверены, что ваши цели здоровы и безопасны для вас.
