Согласно инструкциям Merck, боль в суставах плюсневой кости (MTP) - или боль в месте, где ступня соединяет пальцы - является формой плюсневой боли. Другие распространенные типы метатарзалгии включают болезнь Фрейберга, неврому Мортона и сесамоидит. Боль в суставах MTP часто возникает из-за изменений тканей на подошве из-за неправильной биомеханики стопы или неподходящей обуви. Симптомы болей в суставах MTP включают боль при ходьбе и болезненность при пальпации проблемной области. Боль в суставах MTP часто может быть уменьшена, используя простые, консервативные подходы к уходу за ногами.
Используйте подходящую обувь
Чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с болью в суставах МТР, особенно при ограничении большого пальца стопы - который является жестким большим пальцем ноги - Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует носить обувь с большим пальцем стопы и минимальным или без подъема пятки. Обувь с большими носками и минимальным подъемом пятки или вообще без него помогает снизить нагрузку на пальцы. Обувь на высоком каблуке особенно проблематична для суставов MTP и обычно усугубляет симптомы, связанные с болями в суставах MTP. Доктор Рэй МакКланахан, спортивный ортопед из Портленда, штат Орегон, считает, что возвращение стопы в ее естественное анатомическое положение - с равномерно расставленными и широко расставленными пальцами - является важным фактором при лечении боли в суставах МТР. По словам доктора МакКланахана, тип обуви, которую использует человек, наряду с другими методами лечения, может значительно уменьшить боль в суставах. Подумайте о том, чтобы носить обувь, которая позволяет ступне вести себя как босиком внутри обуви, и избегайте туфель с поднятой пяткой, носочной пружиной и сужающимися ящичками.
Используйте плюсневые прокладки
Подходящие подушечки для ног могут помочь облегчить боль в суставах MTP, а также улучшить функцию стопы и реабилитировать стопу после многих лет использования обычной обуви. Метатарзальные подушечки являются одними из самых эффективных подушечек, помогающих уменьшить боль в суставах. По словам доктора Филлис А. Рэгли, врача-ортопеда и члена Американского общества хирургов-ортопедов, плюсневые прокладки часто используются для лечения плюсневой боли, в том числе болей в суставах МТР. Метатарзальные подушечки уменьшают боль в суставах MTP, распространяя поперечную арку стопы и переднюю часть стопы, что уменьшает очаговое давление на проблемную область. Они также оказывают выравнивающее воздействие на пальцы ног и способствуют возврату жировой прокладки передней части стопы, которая во многих случаях сместилась вперед из-за ношения обуви с чрезмерной пружиной на носке, в положение, которое удобно поддерживает головки плюсневой кости. кости от удара во время походки. Плюсневые подушечки размещаются внутри ботинка, прямо за подушечкой стопы.
Попробуйте методы консервативного ухода
Согласно обзорной статье 2005 года, опубликованной в журнале Acta Orthopaedica Belgica, первый этап лечения метатарзалгии, включая боль в суставах MTP, должен включать в себя консервативные методы лечения, такие как модификация обуви и массажная терапия. В обзоре добавлено, что контрастные ванны для горячей и холодной стопы, наряду с местными анестетиками, подъемом ступни, массажем и изменением активности, могут быть полезны для уменьшения боли или дискомфорта, связанных с метатарзалгией. Массаж ног, нацеленный на проблемную область, может уменьшить отек и давление, улучшить местное кровообращение и уменьшить боль. Метатарзалгия и боль в суставах МТР, которые не вызваны переломом или стрессовым переломом, могут хорошо реагировать на определенные виды физиотерапии, включая ультразвуковые и реабилитационные упражнения.
