Когда вы слышите, что кто-то ссылается на ваше ядро, вы, несомненно, думаете о своем прессе - или, по крайней мере, о каком-то другом парне или завидной шестерке Гал.
В то время как слабые мышцы живота играют роль в общей силе ядра, другие мышцы также составляют эту область тела. Мышцы нижней части спины, ягодичных мышц и даже бедер также способствуют укреплению мышц. Любая слабость в этих мышцах может вызвать ряд проблем и проблем.
Чаевые
Хотя слабые мышцы живота являются признаком слабого ядра, есть несколько других возможных признаков того, что вам не хватает силы ядра. Со слабым ядром у вас могут быть проблемы с пищеварением, плохая осанка, слабость рук и ног и другие проблемы.
Слабые мышцы живота и осанка
Плохая осанка часто является признаком слабого ядра. Мышцы, из которых состоят живот и поясница, помогают стабилизировать таз и позвоночник, удерживая верхнюю часть спины и плеч в нейтральном положении. Со временем плохая осанка может привести к боли в шее и спине, головным болям, нарушению равновесия, затруднению дыхания и другим осложнениям.
Если вашим мышцам живота и спины не хватает силы, особенно когда речь идет о позвоночнике, группе мышц, которые бегут вдоль позвоночника, вы гораздо более склонны ослабевать. На самом деле боль в пояснице является еще одним хорошим показателем слабости мышц ядра.
Когда ваше ядро не такое сильное или сбалансированное, как должно быть, искривление поясничного отдела позвоночника может измениться. Даже малейшее различие может оказать чрезмерное давление на позвонки, диски или суставные грани, которые составляют ваш позвоночник, а также на мышцы, сухожилия и связки, которые его окружают, что делает вас более склонными к травмам.
Слабое ядро и пищеварение
Один, возможно, удивительный признак слабого ядра - проблемы с пищеварением. Слабая сердцевина и пищеварение могут быть связаны, если у вас сутулая осанка, особенно после еды.
Когда у вас плохая осанка, это может привести к изжоге, вызванной кислотным рефлюксом. Доктор Кайл Сталлер, гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля, связанной с Гарвардом, сказал Harvard Health Publishing, что сутулость может оказать давление на живот и привести желудочную кислоту в неправильном направлении к пищеводу.
Плохая осанка и слабое ядро также могут привести к запорам, если вы не сидите прямо в туалете. Когда вы сидите сгорбившись, ваши колени могут упасть ниже бедер и немного закрыть анус. В этом положении брюшным мышцам труднее сжиматься и выполнять дефекацию. Укрепляя свое ядро, вам будет легче сидеть в вертикальном положении и поддерживать правильную осанку как в комнате отдыха, так и вне нее.
Основная сила и общая слабость
Общая слабость также является признаком слабости основных мышц. Эта слабость, однако, не должна проявляться из самого ядра. Вместо этого слабость в ваших руках и ногах может указывать на плохо подготовленное ядро.
Когда мышцы вашего ядра стабилизируют позвоночник и таз, именно эта стабильность помогает передать силу, необходимую для быстрого сокращения мышц для более мощных движений. Бросание мяча, удары руками или сильные шаги - все это происходит - по крайней мере, до некоторой степени - от ваших основных мышц. Если эта область не находится в состоянии, позади ваших движений не будет такой силы.
Другим потенциальным признаком слабости основных мышц является неспособность пустить желудок. Попробуйте и посмотрите, сможете ли вы это сделать: сделайте естественный вдох и, выдыхая, потяните пупок к своему позвоночнику. Задержитесь на счет 10, затем отпустите. Если вы не смогли выдержать удержание для всего счета, это хороший признак слабого ядра.
