Согласно Национальному информационному информационному центру по болезням пищеварительного тракта, геморрой - это воспаленные или опухшие вены вокруг заднего прохода, которые обычно вызваны постоянным запором или диареей, напряжением во время движения кишечника и дефицитом клетчатки в рационе. Геморрой может возникнуть внутри прямой кишки или под кожей вокруг прямой кишки. Геморрой чаще всего встречается у взрослых в возрасте от 45 до 65 лет. У 75% людей в определенный период жизни наблюдается геморрой. Легкие физические упражнения после геморроидэктомии или операции по удалению опухших вен вокруг заднего прохода усиливают кровообращение, помогают поддерживать регулярные движения кишечника, укрепляют вены и снижают давление на вены, сообщает хирургическая группа из Коннектикута.
Гулять пешком
Ходьба - это простое упражнение, которое можно выполнить после геморроидэктомии. Ходьба улучшает кровообращение, а усиление кровотока укрепляет кровеносные вены по всему телу, включая прямую кишку. Регулярные физические упражнения способствуют регулярному движению кишечника за счет увеличения скорости сокращения мышц в толстой кишке, заявляет Университет здравоохранения штата Айова. Это также уменьшает запор за счет увеличения скорости сокращения мышц в тонкой кишке. В результате пища проходит через желудок с большей скоростью, из стула всасывается меньше воды, и у вас нет твердого стула, что вызывает напряжение во время движения кишечника. Включите 20-минутный режим ходьбы в свой образ жизни, чтобы уменьшить рецидив геморроя и предотвратить запор, который может повредить место разреза вашей геморроидэктомии.
Упражнения Кегеля
Medline Plus говорит, что вы можете использовать упражнения Кегеля для удержания кишечника и регулярного движения кишечника. Их можно использовать для укрепления мышц прямой кишки, усиления кровообращения и предотвращения рецидивов геморроя. Укрепляя анальные мышцы с помощью упражнений Кегеля, вы можете предотвратить увеличение или выпадение внутреннего геморроя. Кроме того, усиление кровообращения укрепляет вены в прямой кишке и предотвращает появление нового геморроя. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, медленно сокращайте анальные мышцы и удерживайте сокращение в течение пяти секунд. Выполните пять комплектов этих упражнений и повторите столько раз, сколько пожелаете.
Положение стоя
Это упражнение рекомендовано Hemorrhoidinfose.com для лечения и профилактики геморроя. Встаньте прямо и медленно начинайте подниматься на носки. Продолжая подниматься на носки, медленно поднимите руки над головой. Начните наклоняться к полу, убедившись, что вы не перенапрягаете место разреза. Выполняйте это упражнение по две-три минуты несколько раз в день, чтобы поднять мышцы анального сфинктера.
йога
Вы можете использовать определенные позы йоги, чтобы уменьшить боль и дискомфорт, связанные с геморроем и предотвратить рецидив. Йога также улучшает кровообращение и доставляет питательные вещества в вены в заднем проходе, помогая им быстрее заживать. Такие позы йоги, как «Поза ребенка», улучшают кровообращение и снимают запоры, что способствует выздоровлению и предотвращению возникновения геморроя.
