Анальные трещины - это слезы на слизистой оболочке заднего прохода, отверстие, через которое стул проходит от вашего тела. Они также могут оставлять метки на анальном отверстии. Анальные трещины довольно распространены и обычно вызывают такие симптомы, как жжение, боль и кровотечение, особенно во время или после дефекации. Твердые, большие движения кишечника обычно являются причиной трещин, но диарея и раздражение прямой кишки также являются виновниками. Ваш врач может порекомендовать мази или суппозитории, но вы также можете стимулировать заживление с помощью упражнений.
Позы йоги
Если ваши анальные трещины являются результатом запора или большого, твердого стула, йога может помочь. Например, поза Дханурасана помогает уменьшить запор и способствует пищеварению, отмечает WomenFitness.net. Кроме того, асаны Pavanamukta и Trikonasana стимулируют брюшную полость, тем самым устраняя запоры. Для правильного выполнения этих поз, проконсультируйтесь с инструктором йоги или записаться на курс йоги.
Упражнения умеренной интенсивности
Согласно MayoClinic.com, 30 минут упражнений умеренной интенсивности, таких как ходьба, могут помочь излечить трещины. Ходьба способствует регулярному опорожнению кишечника, ограничивая появление больших испражнений, которые становятся трудно проходящими. Кроме того, упражнение способствует общему кровотоку. Это стимулирует заживление, а затем помогает при лечении трещин. Другие упражнения средней интенсивности включают уборку пылесосом и кошение.
Банные упражнения
Это упражнение способствует притоку крови в область, обеспечивая максимальное заживление. Для начала наполните ванну как можно выше теплой водой. Сидя в ванне, сокращайте мышцы, используемые для остановки прохода кала из заднего прохода. Затем сконцентрируйтесь на расслаблении мышц. Выполняйте это сокращение и расслабление каждые 5 минут, пока находитесь в ванне. Принимайте ванну в ванне три раза в день, выполняя это упражнение во время каждой ванны.
Соображения
Хотя физические упражнения могут помочь излечить анальную трещину, другие изменения образа жизни могут обеспечить максимальную пользу для лечения. В дополнение к упражнениям, не напрягайтесь во время дефекации, так как это может открыть слезы или вызвать новые. Кроме того, увеличьте потребление клетчатки до 25-35 г в день, так как это делает стул мягким и способствует заживлению. Что касается волокнистой пищи, обратите внимание на фрукты, овощи и орехи, такие как груши, малина, картофель, горох и миндаль.
Хирургические возможности
Половина всех трещин заживают самостоятельно или с помощью самолечения в течение нескольких недель; Тем не менее, ваши трещины могут потребовать хирургического вмешательства для удаления. Операция, как правило, возможна, если у вас сохраняются симптомы, или если вы испытываете рубцовую ткань или спазмы в мышце сфинктера. Хирургическое вмешательство включает в себя разрезание части мышцы сфинктера, чтобы снять напряжение и способствовать заживлению сфинктера. Однако операция может привести к потере контроля над кишечником и недобровольному недержанию мочи. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить необходимость операции.
