Биологически активные добавки, предназначенные для бодибилдинга или наращивания мышечной массы, доступны в тысячах брендов, вкусов и ингредиентов. В результате может быть трудно выбрать лучшие добавки для достижения ваших целей наращивания мышечной массы. Лучшие добавки для напитков и пилюль, однако, дополняют сбалансированный план питания и программу тренировок, обеспечивая необходимые питательные вещества, которые способствуют здоровому функционированию организма и развитию мышц.
Типы
25 лучших напитков и пилюль для наращивания мышечной массы разрабатываются с использованием различных ингредиентов для различных функций, касающихся наращивания мышечной массы. Каждая добавка также предназначена для дополнения плана питания и программы обучения. Лучшие добавки для наращивания мышечной массы включают креатин, протеиновые коктейли и таблетки глютамина, а также поливитамины и незаменимые жирные кислоты или EFAs. В кратком руководстве по увеличению мышечной массы и увеличению веса предлагаются ZMA, напитки из клетчатки и оксид азота. Дополнительные добавки для наращивания мышечной массы включают HMB, термогенные вещества, коктейли для увеличения веса, конъюгированную линолевую кислоту или CLA и прогормоны.
Питательные вещества
Каждый лучший напиток или таблетка для наращивания мышечной массы содержит определенный список основных питательных веществ, которые способствуют развитию мышц. Питательные вещества варьируются от макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры, или микроэлементов, таких как витамины и минералы. Например, незаменимые жирные кислоты и конъюгированная линолевая кислота обеспечивают здоровые жиры, которые способствуют восстановлению и регенерации тканей. Однако протеиновые коктейли и коктейли для увеличения веса, в основном, содержат смесь незаменимых аминокислот и белков, которые способствуют развитию мышечной ткани.
Характеристики
Особенности 25 лучших добавок для наращивания мышечной массы содержат конкретные инструкции по дозировке и срокам. Некоторые напитки и таблетки предназначены для употребления в определенное время суток. Например, ZMA рекомендуется в качестве вечерней добавки перед сном, в то время как креатин обычно принимается до и после тренировки. Однако некоторые добавки, такие как коктейли для увеличения веса, незаменимые жирные кислоты и протеиновые коктейли, можно принимать в течение дня. Лучшие добавки также будут содержать инструкции по дозировке для определенных характеристик, таких как размер тела и пол.
Соображения
Хотя 25 лучших напитков и пилюль для наращивания мышечной массы имеют потенциал для здорового развития мышц, они также могут вызывать негативные побочные эффекты. В результате проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед использованием БАД. Профессиональный совет может быть использован, чтобы найти персонифицированную добавку, которая дополнит ваши индивидуальные диетические требования и программу обучения.
