Повреждения большого пальца могут принимать различные формы, включая вывих, растяжение связок или переломы. В зависимости от тяжести травмы, заживление большого пальца может занять недели или месяцы. В рамках процесса реабилитации вас могут направить к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии, который поможет вам набраться сил, увеличить диапазон движений и улучшить общее функционирование вашей руки. Вам также могут быть предоставлены упражнения по реабилитации большого пальца для выполнения дома.
Упражнение с резиновым шариком
Упражнение с резиновым шариком может помочь укрепить, а также улучшить гибкость большого пальца, восстанавливающегося после травмы. Вам понадобится стрессовый шарик или маленький резиновый шарик - достаточно маленький, чтобы поместиться в ладони. Вы можете купить мяч в местном магазине спортивных товаров, или вам может предоставить физиотерапевт или специалист по производственной терапии. Поместите маленький шарик в ладонь. Возьмитесь за него всеми пальцами и сожмите мяч как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Расслабьтесь и повторяйте три подхода по 10 повторений в день.
Упражнение на подбор предметов
Выполните упражнение на подбор предметов, чтобы укрепить кости и связки большого пальца. Это функциональное упражнение, призванное облегчить выполнение повседневных задач руками. Разместите на столе различные мелкие предметы, такие как скрепки, булавки, карандаши, ручки, монеты и шарики. Используйте большой палец и другой палец, чтобы поднять объекты и переместить их на противоположную сторону. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут каждый день.
Упражнение на дальность движения
Упражнение с диапазоном движения может помочь улучшить функцию и движение вашей пораженной руки. Положите ладонь пострадавшей руки на стол, положив пальцы близко друг к другу. Вытяните большой палец как можно дальше в сторону. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем слегка поднимите руку со стола. Держа пальцы прямыми, поднесите большой палец как можно ближе к маленькому пальцу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Выполняйте три набора по 10 повторений этой последовательности каждый день.
Упражнение на запястье
Лечение травмы большого пальца часто может означать время, проведенное в гипсе или шине, которое ограничивает диапазон движений и работу вашего запястья. В результате ваше запястье может быть слабым и жестким после снятия слепка или отливки. Упражнения для запястья помогают улучшить силу и функцию запястья. Положите локоть вашего пораженного большого пальца на стол. Делайте круги запястьями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Избегайте перемещения вашего предплечья во время этого упражнения. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут каждый день.
