Чай может оказывать как негативное, так и полезное влияние на пищеварение. Благодаря содержанию кофеина чай создает мочегонный эффект, который способствует удалению телесных отходов. Однако химическое вещество в чае, известное как теофиллин, может оказывать обезвоживающее действие на стул, проходящий через кишечник, что приводит к ухудшению случаев запора. Для достижения наилучших результатов сохраняйте потребление чая ниже 300 мг кофеина, рекомендуемого для большинства взрослых.
Черный и зеленый чай
Как черный, так и зеленый чай традиционно использовались для улучшения пищеварения, лечения метеоризма и уменьшения негативных пищеварительных симптомов, таких как диарея и рвота. Хотя в зеленом чае может быть немного больше антиоксидантов, оба чая содержат эфирные масла и полифенолы, которые могут помочь пищеварению, стимулируя желудочные кислоты.
Чай и запор
Согласно исследованию, цитируемому «British Medical Journal», соединение теофиллина, содержащееся в чае, может вызывать внеклеточную дегидратацию во время пищеварения, что приводит к запорам. Исследование показало, что потребление теофиллина превышает 100 мкмоль. может уменьшить канальцевую реабсорбцию, что приводит к повышению концентрации в плазме кишечника. Другими словами, употребляя чрезмерное количество чая, ваш стул может стать обезвоженным в желудочно-кишечном тракте, что приводит к снижению смазки и запоров.
Кофеин и запор
В то время как умеренное количество кофеина может показаться полезным для пищеварения, избыточное потребление может привести к расстройству желудка и расстройству желудка. Как психоактивный стимулятор, кофеин имитирует реакцию «бей или беги» в организме, повышая количество гормонов стресса, таких как адреналин, в организме. Когда это происходит, кровь удаляется из желудка и пищеварительной системы, что может вызвать проблемы с пищеварением. Поскольку кофеин является мочегонным средством, он также может вымывать следовые количества калия, электролита, который является ключом к поддержанию устойчивых движений кишечника.
Соображения безопасности
Поговорите с врачом, если вы испытываете длительные запоры, которые длятся дольше, чем несколько часов. Если вы испытываете запоры из-за чрезмерного потребления чая, попробуйте увеличить потребление воды и употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать естественный слабительный эффект.
