По словам Пауэрада, одного из самых популярных вариантов на рынке спортивных напитков, он «восполняет четыре электролита, потерянных в поту». Производители Powerade также заявляют, что их напиток помогает вашим мышцам, когда они работают изо всех сил, одновременно повышая обмен веществ. Тем не менее, вы должны знать, что находится в каждом Powerade, чтобы определить, если и когда пить.
порция
Всего жиров
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, здоровый человек должен потреблять не более 7 процентов своих ежедневных калорий за счет насыщенных жиров. 32 унции Powerade не содержит жира. Из-за этого вы можете выпить целый Powerade, не беспокоясь о добавлении к вашему насыщенному, транс- или полному потреблению жира.
Калории
В то время как 32 унции. Mountain Berry Blast Powerade не содержит жира, он содержит 50 калорий на 8 унций. порция. На упаковке Powerade перечисляет калории как энергию, что научно правильно. Национальные институты здоровья утверждают, что калории, которые не используются в качестве энергии для питания организма, превращаются в жир. Таким образом, вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять больше калорий, чем вы планируете сжигать с помощью упражнений.
углеводы
В каждых 8 унциях содержится 14 г углеводов. Powerade. В 32 унции. Powerade, это добавляет до 56 г углеводов. Хотя это не чрезмерное количество, все углеводы на основе сахара. Поскольку Министерство сельского хозяйства США заявляет, что вам следует избегать углеводов на основе сахара и вместо этого выбирать углеводы на основе клетчатки, вам следует ограничить потребление Powerade и других продуктов питания и напитков с углеводами на основе сахара.
натрий
Избыток натрия может привести к повышению артериального давления и другим потенциальным медицинским проблемам. Согласно последним данным Министерства сельского хозяйства США, здоровые люди должны ежедневно потреблять не более 1500 мг натрия. С 8 унций Powerade, вы будете принимать 100 мг натрия. Пейте все 32 унции. и вы будете потреблять 400 мг, примерно 25 процентов от вашего суточного расхода.
Витамины и минералы
Powerade Mountain Berry Blast содержит горстку витаминов и минералов. К ним относятся 25 мг калия, что составляет 1 процент от суточной потребности в диете на 2000 калорий, а также 10 процентов необходимого вам витамина B3, B6 и B12. Недостаточно каких-либо других витаминов или минералов, чтобы заслуживать включения в пакет Powerade.
