Это может быть пульсирующая мигрень или головная боль напряжения. Когда это произойдет, вы захотите узнать быстрые способы облегчения вашей головной боли. Для большинства головных болей простые средства работают. Они включают лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), и действия, которые вы можете предпринять, как только начнется головная боль.
Начать с профилактики
По данным Гарвардской медицинской школы, наиболее распространенными являются головные боли от напряжения и мигрени. Головные боли от напряжения обычно вызывают боль с обеих сторон вашей головы, создавая ощущение, будто ваша голова находится в тисках. Мигрень еще хуже. Они могут вызывать пульсирующие боли на одной стороне головы, а также тошноту и чувствительность к свету. Самый простой способ избавиться от этих головных болей - это предотвратить их.
Головная боль от напряжения может возникнуть, когда мышцы сокращаются или напрягаются, говорит Национальная медицинская библиотека США (NLM). По словам NLM, в возникновении мигрени может быть много разных факторов. Для обоих типов избегайте стрессов. Если у вас возникла мигрень, изучите триггеры головной боли и узнайте, как их избежать. Общие триггеры включают яркий свет, сильный запах и определенные продукты.
: 8 удивительных вещей, дающих вам головную боль
OTC Meds, чтобы помочь головным болям
Самый простой способ избавиться от головной боли? Примите безрецептурное лекарство от головной боли, как только почувствуете головную боль, говорят эксперты.
«Комбинированные препараты являются лучшими», - говорит Майкл Доерлер, доцент кафедры неврологии и специалист по головной боли в Медицинском центре Университета Лойола в Чикаго. «Основными препаратами являются НПВП, ацетаминофен и кофеин», - объясняет он, ссылаясь на эксцедрин в качестве примера такой комбинации.
НПВП - это нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и аспирин. Общие торговые марки включают Advil и Motrin. Ацетаминофен является универсальной версией Tylenol. Хотя все они доступны без рецепта, люди с головной болью не должны недооценивать обезболивающее действие этих лекарств.
Исследование, опубликованное в JAMA в ноябре 2017 года, показало, что более чем у 400 пациентов с болью от умеренной до сильной, получавших лечение в отделении неотложной помощи, люди, получавшие комбинацию ацетаминофена и ибупрофена, так же, как и те, кто принимал наркотическое средство (опиоид). Внебиржевые комбинированные препараты были эквивалентны двум Advil вместе с двумя Tylenol.
: Парни тоже могут заболеть мигренью
Попробуйте чашку кофе
Причина, по которой некоторые безрецептурные лекарства от головной боли включают кофеин, заключается в том, что кофеин помогает от головной боли двумя способами: он может увеличить всасывание в желудке других обезболивающих средств и обладает некоторыми собственными обезболивающими свойствами, согласно данным Американского фонда мигрени.
«Ваш мозг рассматривает кофеин как обезболивающее», - объясняет доктор Доерлер. «Это оказывает прямое влияние на части мозга, которые чувствуют боль. Но вы должны быть осторожны. Слишком много кофеина может повысить вашу переносимость. Когда вы слишком долго идете без кофеина, вы можете получить головную боль отскок».
Кофеин работает лучше всего при головных болях мигрени из-за вещества мозга под названием аденозин. Аденозин повышается во время приступа мигрени и может вызвать отек кровеносных сосудов в головном мозге. Кофеин блокирует аденозин, по данным Американского фонда мигрени.
Что еще ты можешь сделать?
«Люди с частыми головными болями узнают, что лучше для них», - говорит доктор Доерлер. «То, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Большинству людей кажется, что помогает добраться до темного, тихого места, легкого перекусить и выпить немного жидкости. Вам также следует избегать слишком горячей или слишком холодной»."
Согласно Гарвардской медицинской школе и клинике Майо, вы можете сделать еще несколько вещей:
- Используйте грелку на шею
- Примите теплую ванну или душ
- Сделайте глубокое дыхание и медитацию
- Используйте пакет со льдом на пульсирующую часть вашей головы
Когда искать помощь
Некоторые головные боли не следует лечить дома. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов головной боли, говорит Гарвардская медицинская школа, позвоните своему врачу:
- Новые головные боли, которые начинаются после 50 лет
- Необычно сильные головные боли
- Головные боли, которые болят больше, когда вы кашляете, двигаетесь или наклоняетесь
- Головные боли, которые становятся все хуже
- Головные боли с лихорадкой или жесткой шеей
- Головная боль, возникающая после удара по голове
- Головные боли, которые включают любое изменение речи или зрения
Доктор Доерлер предупреждает, что частое использование НПВП или ацетаминофена может быть опасным. Ацетаминофен может вызвать повреждение печени, а НПВП связаны с инсультом и сердечными заболеваниями. «Если вы лечите собственную головную боль три или более раз в неделю, обратитесь за помощью к специалисту по головной боли», - говорит он. «Вам может понадобиться больше, чем простые меры».
