Большинство причудливых диет, обещающих быструю потерю веса, нарушают основной принцип здорового питания - употребление разнообразных питательных продуктов. Диета коммандос морской пехоты, также известная как диета коммандос Королевской морской пехоты, является увлекательной диетой. Он ограничивает потребление определенных продуктов и обещает ежедневную потерю веса от 1 до 2 фунтов. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для похудения.
Что влечет за собой диета
Диета «Морской коммандос» - это семидневная диета, включающая подробный план питания на каждый день. Первый день плана диеты является наиболее ограниченным, ограничивая потребление до трех яиц при каждом приеме пищи в общей сложности девять яиц в день, которые вы можете есть вареные, вареные или омлет без масла. На второй день вы можете съесть одно яйцо или грейпфрут на завтрак, салат из свежих фруктов на обед и стейк с помидорами, сельдереем и творогом на ужин. Ваш завтрак остается неизменным на протяжении всей диеты, в то время как обед чередуется между салатом из свежих фруктов, садовым салатом или рыбой с помидорами и шпинатом. Ужин обычно включает в себя протеин, такой как стейк, ветчина или бараньи отбивные с салатом и помидорами. На четвертый день вам разрешается съесть три яйца и один-два кусочка тоста на ужин. Диета не включает размеры порций, но предполагает, что вы должны быть «разумными» с порциями.
Пристальный взгляд на диету
Диета морского коммандос - это низкоуглеводная, низкокалорийная диета. Хотя порции не предоставляются на протяжении большей части плана диеты, это помогает вам ограничить общее потребление калорий и снизить вес, строго ограничивая свой выбор продуктов с высоким содержанием белка и низкокалорийных фруктов и овощей. Например, в первый день общее потребление калорий составляет менее 700 калорий. Очень низкокалорийные диеты 800 калорий или меньше не рекомендуются, если только под руководством врача. Яичная диета может подходить не всем. Яйца являются источником холестерина, и если у вас высокий уровень холестерина, вы должны есть не более четырех-шести яиц в неделю, по данным клиники Кливленда. Диета также строго ограничивает или исключает основные группы продуктов питания, включая зерновые и молочные продукты.
Потеря веса
Сторонники морской диеты коммандос говорят, что вы можете потерять до 14 фунтов в неделю. Большинство специалистов здравоохранения рекомендуют вам сбросить вес со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю. Потеря веса слишком быстро, вероятно, означает, что вы теряете воду и мышцы, а не жир, что может вызвать у вас чувство усталости и усталости. По данным FamilyDoctor.org, у вас также больше шансов восстановить потерянный вес, если вы слишком быстро его теряете.
