Чаевые
Ежедневные упражнения значительно повышают производительность труда. Вы более бдительны и обладаете повышенной энергией.
Бдительность и энергия
Одним из способов повышения производительности труда является повышение бдительности. Когда вы занимаетесь спортом, вы также увеличиваете приток крови к мозгу, что может помочь повысить вашу осведомленность и подготовить вас к решению следующего крупного проекта. Белок под названием BDNF (мозговой нейротрофический фактор) повышает ваши когнитивные способности; и BDNF запускается при учениях в соответствии с Американским советом по учениям.
Больше энергии означает, что вы будете чувствовать себя более бодрым на работе. Быть на вершине своей игры гарантирует, что вы выполняете свою работу правильно и в меру своих возможностей. Если у вас нет времени проводить полную кардио-тренировку каждый день, внесите небольшие изменения в соответствии с вашими ежедневными целями, такими как ходьба во время обеденного перерыва или подъем по лестнице вместо лифта, сообщает Psychology Today. Используйте как можно больше возможностей в течение дня, чтобы найти небольшие способы тренировки, и ваша производительность труда увеличится.
Оптимальное физическое здоровье
Находясь в наилучшем физическом состоянии, вы улучшите свою общую работоспособность. Занятия спортом могут не только снизить вес тела и снизить риск определенных заболеваний, но и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, что придаст вам больше выносливости для выполнения физических требований вашей работы.
Это также снизит риск получения травмы на работе и позволит вам оправдать ожидания, необходимые для вашей должности. Занимайтесь не менее 30 минут в день - по крайней мере, пять дней в неделю советуют американцам о физических упражнениях.
Улучшает психическое здоровье
Один из способов повышения производительности труда - улучшение психического здоровья. Регулярные физические упражнения могут помочь обуздать чувство тревоги и депрессии. Когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг выделяет серотонин, который помогает вам чувствовать себя лучше и улучшает ваше настроение, облегчая работу со стрессами на работе. По данным Harvard Health, серотонин является нейротрансмиттером в мозге, который посылает сообщения организму для стимулирования настроения и эмоций.
Регулярные физические упражнения также могут помочь вам лучше справляться со стрессом, который часто встречается на рабочем месте. Когда вы способны конструктивно справляться со стрессом, это может привести к улучшению отношений с вашими коллегами и более безопасному будущему с вашим работодателем.
Преимущества упражнений
Регулярные физические упражнения, включающие в себя ходьбу, бег, поднятие тяжестей, плавание или бег трусцой, помогут снизить риск развития некоторых видов заболеваний. Это означает меньше больничных дней на работе. С улучшенным иммунитетом вы сводите к минимуму ваши шансы получить грипп и простуду. Физические упражнения снижают риск развития диабета 2 типа, ожирения, гипертонии и сердечных заболеваний - все это может повлиять на производительность труда.
