Грипп является распространенным заболеванием, которое очень заразно. Грипп возникает, когда вирус попадает в вашу дыхательную систему и поражает вас в течение примерно двух недель. Правильное питание во время схватки с гриппом может помочь ограничить тяжесть и продолжительность болезни, что помогает предотвратить рост гриппа в пневмонию. Ежегодно от гриппа умирает около 35 000 человек, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда.
Фрукты
Употребление в пищу фруктов во время приступа гриппа помогает организму оставаться увлажненным, что важно, поскольку грипп часто вызывает лихорадку и обезвоживание. Апельсин, содержащий витамин С, полезен для борьбы с гриппом. Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему для защиты от вирусов, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда.
Арахисовое масло
Продукты, содержащие цинк, помогают повысить работоспособность вашей иммунной системы. Арахисовое масло содержит цинк, отмечает Meals Matter. Когда вы болеете и не хотите готовить, арахисовое масло - это простой вариант. Распространите это на хлебе, крекерах или фруктах. Употребление арахисового масла во время гриппа поможет вашему организму восстановиться после инфекции.
Куриный суп
Куриный суп также полезно есть, когда у вас грипп, отмечают исследователи из медицинского центра университета Небраски. Они обнаружили, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами и что комбинированные ингредиенты в супе проявляют лекарственную активность против простуды и гриппа. Куриный суп поможет сохранить влажность горла и поможет избавиться от слизи, которая вызывает застой в дыхательной системе во время гриппа. Домашний куриный суп полезнее, чем коммерческие консервированные супы, содержащие слишком много соли. Приготовление куриного супа и замораживание его до наступления гриппа и холодного сезона поможет вам подготовиться к полноценному питанию, даже если вы чувствуете себя плохо.
Йогурт
Йогурт - полезная еда при гриппе. Пробиотики в йогурте помогают вашему иммунитету работать оптимально. На этикетке йогурта должно быть сказано, что он содержит «живую активную культуру», отмечает Meals Matter. Йогурт легко есть даже при симптомах гриппа. Если вы добавите в йогурт пюре из фруктов, вы добавите в еду витамин С.
Чеснок
Чеснок помогает вашему организму подавлять инфекции. Таким образом, это полезная пища, когда больна гриппом. Слейте зубчики чеснока, чтобы выпустить сок. Затем добавьте чеснок в суп, салат или выложите на тост. Вы также можете поджарить половину чеснока, завернутого в кусочек, до оловянной фольги в течение получаса, чтобы создать мягкое покрытие для хлеба.
