Менструальные спазмы могут быть частью естественного цикла женщины. Высокий уровень химических веществ, известных как простагландины, может вызвать сокращение мышц матки. Хотя есть определенные продукты, которые могут помочь при спазмах, такие как корень имбиря и богатое кальцием молоко и сыр, вы можете обнаружить, что определенные приемы пищи могут ухудшить состояние и их следует избегать.
Напитки с кофеином
Кофеин можно найти в чае, кофе и безалкогольных напитках. Кофеин может увеличить напряжение, а также сузить кровеносные сосуды, что может ухудшить менструальные спазмы. Масла, содержащиеся в кофе, также могут раздражать кишечник. Выберите безалкогольные версии этих напитков.
Алкоголь
Алкоголь действует как мочегонное средство и может привести к задержке воды в течение менструации. Это может усугубить менструальные спазмы и привести к вздутию живота. Если вы пьете, вам следует ограничиться одной-двумя порциями пива или вина в день.
Шоколад
Хотя во время менструации вы можете испытывать тягу к шоколаду, вам следует ограничиться небольшим количеством сладостей. Шоколад содержит кофеин, вещество, которое может ухудшить ваши судороги.
Красное мясо
Красное мясо содержит вещества, известные как арахадоновые кислоты. Согласно статье на веб-сайте «Fitness Magazine», арахадоновые кислоты были связаны со стимуляцией простагландинов, химических веществ, вызывающих менструальные спазмы.
Молочные продукты
Молоко, сыр, йогурт и масло следует использовать с осторожностью, если вы пытаетесь избавиться от менструальных болей. Эти продукты также содержат арахадоновые кислоты, вызывающие судороги.
Соленые продукты
Пища с высоким содержанием соли может привести к задержке воды, и ее следует избегать, если вы страдаете от менструальных болей. Продукты с высоким содержанием натрия включают чипсы, полуфабрикаты, столовую соль, фаст-фуд и блюда китайской кухни, такие как курица генерала Цо и лоу мейн. При приготовлении блюд в домашних условиях, исключите соль из рецептов и используйте свежую зелень и перец для приправы блюд.
