Сорта соды имеют освежающее ощущение шипучести и варьируются от легких цитрусовых до крепких темных кол. К сожалению, соединения, способствующие этому шипящему чувству и этим ароматам, могут оказать негативное влияние на ваши почки. Но вы можете избежать этих негативных последствий и продолжать наслаждаться любимым напитком, ограничивая себя одной газировкой в день.
Кола и болезни почек
Ваши почки несут основную ответственность за удаление отходов и лишней воды из вашего тела. Хроническая болезнь почек включает постепенное снижение способности ваших почек выполнять эти функции должным образом. Исследование, опубликованное в журнале «Эпидемиология» в 2007 году, показывает, что наличие двух или более регулярных или диетических кол в день может увеличить риск хронического заболевания почек. Несмотря на предварительный характер этих результатов и необходимость дополнительных исследований, вам следует стараться употреблять не более одной колы в день, чтобы избежать потенциального повышения риска развития хронического заболевания почек.
Сода и почечная дисфункция
Согласно тому же исследованию в «Эпидемиологии», колы содержат фосфорную кислоту, которая способствует большему образованию камней в почках. Хотя не все газированные напитки содержат фосфорную кислоту, почти все обычные газированные напитки могут способствовать образованию камней и общей дисфункции почек. Согласно обзору 2009 года, опубликованному в «Журнале Американского общества нефрологов», это происходит из-за самого заметного подсластителя в обычных газированных напитках: фруктозы. Будь он сам по себе, в форме глюкозо-фруктозы или в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, этот сахар может увеличить образование камней в почках и повредить клетки почек.
Диета соды и почечная дисфункция
Диетические газированные напитки не содержат фруктозы или других натуральных сахаров. В результате вы можете подумать, что сможете избежать негативного воздействия на почки, если будете избегать регулярной газировки и колы. Исследовательская статья 2011 года в «Клиническом журнале Американского общества нефрологов», однако, указывает, что даже диетические газированные напитки оказывают негативное влияние на ваши почки. Эти исследователи обнаружили, что со временем женщины, которые пьют две или более диетических газированных напитков в день, испытывают значительное снижение способности своих почек фильтровать отходы из кровотока. Хотя причина этого неясна, вы должны быть так же осторожны с употреблением диетической соды, как и обычная.
Диета Цитрусовые Соды и Камень Профилактика
Единственными исключениями из общего правила отрицательного воздействия соды на функцию почек, по-видимому, являются диетические цитрусовые и имбирный эль. Вместо фосфорной кислоты, вызывающей повреждение почек в колах, эти напитки содержат лимонную кислоту. Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Urology» в 2010 году, это соединение связывается с кальцием в почках, помогая удалить его и предотвратить образование камней в почках. Хотя эти потенциальные преимущества диетической цитрусовой соды и имбирного эля не были проверены на людях, хотя они были многообещающими. Вместо того, чтобы рисковать с газировкой, более здоровый способ увеличить потребление лимонной кислоты - это добавить в свой рацион больше цитрусовых, таких как апельсины, лаймы и грейпфруты.
