Ваш кишечник содержит миллиарды микроорганизмов, которые помогают в пищеварении и здоровье иммунной системы. Нарушение баланса этих организмов, вызванное употреблением антибиотиков, стрессом и неправильным питанием с высоким содержанием сахара, может привести к чрезмерному росту дрожжей или Candida albicans. Симптомы кандиды включают тягу к сахару, усталость, язвы во рту, вздутие живота, тошноту и запор, а также частые грипп и простуду. Вы можете помочь предотвратить и бороться с кандидой, изменив свой образ жизни и диету, включив в нее продукты с низким содержанием сахара и кандидоза.
Жиры и масла
Включите в свой рацион здоровые жиры и масла, чтобы убить чрезмерный рост кандиды. Здоровые жиры необходимы для поглощения питательных веществ и регуляции гормонов, а также служат источником энергии для физических и умственных нагрузок. Потребляйте мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, чтобы стимулировать иммунную систему и снизить уровень сахара в крови, что приводит к чрезмерному росту дрожжей. В целом, насыщенные жиры должны быть сокращены в рационе, поскольку они увеличивают риск сердечных заболеваний. Но кокосовое масло, насыщенный жир, может помочь предотвратить и преодолеть кандидозу благодаря своим антибактериальным, противогрибковым и антивирусным свойствам. Потребляйте от 1 до 2 столовых ложек масла в день прямо с ложки или используйте масло для приготовления овощей или в качестве заправки для салата
Некоторые овощи
Низкокалорийные, не крахмалистые овощи могут помочь убить чрезмерный рост кандиды. Лиза Ричардс, автор книги «Диета Кандида», рекомендует есть брюкву и лук, оба являются сильными грибковыми бойцами. Попробуйте сначала съесть небольшое количество брюквы, чтобы увидеть, помогает ли она ослабить симптомы, поскольку у некоторых людей она может усиливать симптомы кандидоза. Лук помогает вымывать лишнюю жидкость из организма, поэтому он обладает дополнительным преимуществом от раздувания, вызванного кандидой. В крестоцветных овощах, включая брокколи, цветную капусту и капусту, содержатся соединения, содержащие серу и азот. Эти соединения, известные как изотиоцианаты, убивают кандиду.
Травы и специи
Нападите кандиды с травами и специями, включая имбирь, корицу, кайенский перец, чеснок и гвоздику. Доктор Эми Майерс, владелец клиники UltraHealth в Остине, штат Техас, пишет, что сырой чеснок является одним из лучших противогрибковых продуктов, а корица, противовоспалительная специя, денатурирует и повреждает дрожжи, чтобы помочь в процессе отмирания. Противовоспалительные соединения, гингеролы и шогаолы делают имбирь умеренным грибковым убийцей, а также помогают печени в процессе детоксикации кандида.
Порция морских водорослей
Морские водоросли - это еще одна пища, богатая питательными веществами, которая помогает организму бороться с избыточным ростом кандиды. Водоросли помогают выводить из организма тяжелые металлы и токсины через пищеварительный тракт. Он также является источником йода, который помогает сбалансировать уровень щитовидной железы, особенно полезен для страдающих кандидой, которые обычно испытывают гипотиреоз или симптомы усталости, увеличения веса, проблем с кожей и умственного тумана.
