Программа Weight Watchers PointsPlus сочетает в себе здоровое питание и физические упражнения и основана на том, как ваш организм индивидуально обрабатывает пищу. В отличие от других диетических программ, эта программа позволяет вам есть любые продукты, которые вы хотите, до тех пор, пока вы не превышаете допустимые суточные нормы. Для этой программы вам необходимо приобрести Калькулятор для контроля веса. Калькулятор позволяет вам вводить вашу личную информацию, такую как ваш рост и вес, а также рассчитывать и отслеживать общее количество набранных вами баллов. Чтобы активировать калькулятор, вытащите прозрачную пластиковую защелку за отсек для батареи.
Шаг 1
Введите свою личную информацию в калькулятор, нажав на значок в форме гаечного ключа. Эта клавиша будет использоваться довольно часто, так как она также нажимается в любое время, когда вы хотите настроить еженедельное начисление баллов. Вам будет предложено ввести информацию, такую как возраст, пол, текущий рост и вес, и если вы хотите похудеть или сохранить свой текущий вес. После того, как эта информация введена, вам будет предоставлено суточное количество баллов.
Шаг 2
Рассчитайте значения PointsPlus, указав в калькуляторе продукты, которые вам нравятся, но у вас должна быть под рукой информация о питании для всех продуктов. Почти каждый продукт питания снабжен этикеткой питания, поэтому его легко найти. Чтобы начать ввод информации о еде, нажмите клавишу PointsPlus, затем выберите «Ввод». Вам нужно заполнить четыре раздела, включая белок, углеводы, общий жир и клетчатку. Введите количества в каждую ячейку, как они указаны на этикетке питания, и по завершении вам будет начисляться балл за одну порцию каждого конкретного введенного продукта.
Шаг 3
Начните отслеживать ваши ежедневные значения баллов. Каждый раз, когда вы рассчитываете стоимость продукта, на экране появляется слово «Использовать». Нажмите Enter, чтобы вычесть эту еду из вашей общей суточной нормы. Если вы употребили более одной порции, калькулятор позволяет вам умножить его на количество порций, которые вы имели, и автоматически вычтет дополнительные баллы из вашей дневной нормы. То же самое верно, если у вас не было целой порции. Используйте кнопку деления, чтобы сообщить калькулятору, сколько под порцией вы потребляли.
Шаг 4
Просматривайте свои ежедневные цели несколько раз в день, чтобы убедиться, что вы остаетесь на правильном пути. Для этого нажмите значок в форме карандаша. Сумма очков, которые вы оставили за день, появится на экране. Чтобы просмотреть общее еженедельное пособие, нажмите стрелку вниз.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Калькулятор наблюдателей за весом
Пищевая ценность пищи, которую вы едите
Чаевые
Каждые семь дней ваш калькулятор будет автоматически просить вас обновить свой вес. Важно, чтобы вы выполняли это, чтобы обеспечить достижение ваших целей.
